俗話說：“胃是喇叭，肝是啞巴”。因為：胃痛你有感覺，但沒有人說肝疼，因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，因此人們經常忽略了它的健康。

而肝臟是人體最大的排毒器官，所以：肝不好，未老先倒；肝淨，面板都嬌嫩！

一、肝臟“毒素”堆積的表現

1、常常莫名其妙的感到煩躁、發脾氣、抑鬱。

因為肝主情志，一旦肝經虛或者瘀，就會氣機不暢，莫名出現情緒上的問題。

2、眼睛乾澀、口苦口乾、眼屎多、偏頭痛。

肝主疏洩，喜調達；如果肝為情志所傷，或者肝氣太盛，則肝失調達，鬱結，循經上逆，就會出現這些症狀。

3、眼睛模糊；指甲表面有凸起的稜線，或者凹陷。

肝主目，也主筋，如果肝血不足，則不能視，手握無力；指（趾）甲表面就不光滑。

4、乳腺增生，月經前乳房脹痛明顯增加。

肝經通過乳腺循經上行，一旦肝經有鬱結，在月經到來之前，會因氣血的充盛而加重乳腺脹痛。

二、春天順天時應養肝

中醫養生核心：順天時。

春季應肝，肝木生髮有力，因此春天是調理肝臟最好的季節，因此順天時調理好肝氣，養好肝血對愛美的女性來說尤為重要。

如果今年春季沒打理好肝臟，就得等到明年立春以後，這在中醫上叫“候時”。

三、黃褐斑為什麼又叫“肝斑”？

“丑時睡得香，臉上不長斑”。這句話直接點出了斑與肝的關係。

丑時（凌晨1-3點），如果你進入了熟睡狀態，那麼肝經把血送回到肝臟，滋養肝臟，並且讓肝進行新陳代謝和自我修復。

這裡有一個先決條件就是你必須熟睡，肝才會開始工作，代謝掉血液中的“垃圾”。中醫認為，黃褐斑是因為腎氣不足，肝鬱氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。

實際上，黃褐斑形成的主因還是肝鬱。養好肝血，女人才會面板好，不長斑。

一個長期生活沒規律，或者工作壓力大的女性，一定會肝氣虛或者鬱，那她臉上一定滿布黃褐斑。

所以，為什麼黃褐斑又叫肝斑？主要還是因為跟肝有直接關係。

四、調肝養心，永駐桃花顏

1不生氣

肝應春，春為四季之首，主管全年。怒傷肝，春天動怒傷肝，易導致焦芽敗種，影響一年之生長收藏。

春天大怒，容易造成一年抑鬱。

對於肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿內側段，搓搓整個腳底板都是滋陰降肝火的好方法。

敲打膻中穴，因為膻中為人體“氣會”穴，也是心包的募穴，氣容易在這裡鬱結，我們經常敲打膻中穴，能起到消氣解鬱的作用。女人只要氣順了，氣血迴圈就會好。

2起居有時

春天是肝氣升發的季節，由於肝氣上逆，身體會出現喜多跟肝有關的問題。春季養肝應重在平肝氣、養肝血。

春季作息應遵循早睡早起，凌晨1-3點是肝經最活躍的時間，也是肝臟修復的最佳時間。

中醫認為：人臥，則血歸於肝。人熟睡後，血液才能迴流到肝臟，經過肝臟的過濾、淨化。

如果我們長時間的晚睡，那麼面板就會幹、黃，那麼也會長出很多對稱性的黃斑，也叫肝斑，作為你長期晚睡的紀念！

3調肝經

要想肝氣調達，我們除了飲食上多吃綠色蔬菜，起居有時，不生氣以外，每天按揉肝經是非常必要的！

▲蝴蝶式，能很好的拉通肝經

蝴蝶式對拉伸腿部的經絡，特別是肝經很好，也簡單方便。

蝴蝶式做起來像一個蝴蝶張開翅膀，不僅對疏肝理氣很好，也可以加快盆腔的血流量，對久坐的女性非常好。

肝經在大腿內側，取坐姿，讓腿彎一點，讓內側面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感覺有刺激的力度就可以了，每次每條腿10分鐘就可以。4艾灸

艾灸取穴：阿是穴、章門穴、三陰交、行間、內關、公孫

阿是穴就是我們臉上的斑點。

章門穴是肝經上的大穴，也是脾的募穴，“髒會章門”；也就是說章門穴不僅能去肝火，還可以健脾和調理五臟。

三陰交是肝脾腎三條經絡的交會穴，一穴治三經，對滋養肝脾腎很好。

行間為火穴，肝屬木，木生火，如果有人肝火旺，就灸行間瀉肝火，這叫“實則瀉其子”。行間穴就是一個洩心火的穴位。

公孫穴是八脈交會穴之一，通人體最大的血海——衝脈。公孫穴和心包經上的內關穴是最佳的工作搭檔，對心氣虛有絕佳的效果！

方 法

每穴每天艾灸一次，每次20分鐘，艾灸2天休息1天；

阿是穴大家可以根據自身情況艾灸，艾灸之前刮一刮痧最好，因為刮痧和直接艾灸色斑可以加上散瘀。

5一杯茶

在這裡要推薦一杯桑葉枸杞茶：桑葉枸杞茶是滋陰潤肺且養肝明目的保健茶。

桑葉，有疏散風熱、清肺潤燥、平抑肝陽、清肝明目的功效；

枸杞，有補肝益腎，滋補肝陰的功效；中醫常用它來治療肝腎陰虧。

做 法

桑葉6克、枸杞12克，將上述兩味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘後即可飲用。

另外，除了遺傳因素，造成女性臉上色斑的因素，除了肝鬱以外，就是盆腔寒涼，這類人一般有宮寒或者婦科問題，可以進行相關調理哦~

---

閱讀延伸：肝火旺怎麼辦？

中醫術語“肝火旺”的10大症狀。肝火旺，都是由於患者不規律的生活習慣，壓力過大造成的。那麼肝火旺的症狀有哪些呢？

肝火旺的10大症狀

肝火旺盛是人們日常生活中經常遇到的一種現象，多由生活不規律、心情積鬱所引起，臨床上肝火旺盛時多見目赤、易怒、頭痛、脅痛、耳鳴、眼乾、視物模糊、口苦、吐血、咯血、脈弦數等症。如果肝火旺盛不加以控制，很容易引發肝臟方面的疾病。以下十個症狀進行了解。

1、肝火頭脹

常起於惱怒，頭脹且痛，昏沉悶熱，頭筋突起，口乾口苦，甚則兩耳失聰，舌苔薄黃，脈象弦或數。

2、肝火上炎頭熱

頭熱面紅，心煩易怒，夜寐不安，脅痛口苦，舌紅苔薄。

3、肝火亢盛消瘦

形體消瘦、煩躁不安，性急易怒，頭暈目眩，脅肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥結，舌紅苔黃。

4、肝火上衝舌血

舌上出血，舌腫木硬，舌苔黃，舌邊紅絳，或起芒刺，並見頭中熱痡，煩熱，頭暈目眩，面紅目赤，口苦咽乾，耳鳴耳聾，脅肋痛，性急善怒，小便黃赤，大便乾燥，甚則昏厥。

5、肝火犯肺咳嗽

症見咳嗽氣逆，痰出不爽，或如梅核，或如敗絮難以咳出。咳時面紅並引及脅痛。咽喉乾燥，煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而幹。

6、肝火燔灼胃痛

胃脘燒灼疼痛，痛勢急迫，疼痛拒按，喜冷惡熱、燒心泛酸，口乾口苦，甚則嘔吐苦水，或兼見吐血、便血。煩躁易怒，便祕溲赤。舌紅苔黃。

7、心肝火旺經質粘稠

月經先期量多，甚或血崩，質濃稠如膏，經色鮮紅，或紫紅，或紫黑，並見面紅目赤，心煩急躁，失眠多夢，胸脅脹痛，口苦而渴，或具經行發熱，吐血、衄血，舌紅苔黃。

8、肝火偏亢月經過多

月經提前而至，經量過多或兼經期延長，色鮮紅或紫黑，質濃稠，有瘀塊，面赤心煩，急躁易怒，胸悶乳脹，頭暈頭痛，夜寐多夢，口苦口乾，食慾不振，大便乾結，小便短赤，舌紅苔黃。

9、肝火耳聾

耳聾耳鳴，突然發作，甚至全聾，耳鳴如鍾，或如風雷聲，或如潮水聲，伴有耳脹痛、耳閉，口苦咽乾，面紅目赤，大便燥，小便黃，舌紅苔黃。

10、肝火上衝暴躁

精神不足、氣色不好、心煩意亂、脾氣暴躁、乏力嗜睡、情緒容易激動、注意力不集中、記憶力下降等。

肝火旺何調理

1、保持良好的心情儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

2、多吃降低肝火的食物

主要推薦的食物有苦瓜、白和綠豆湯、綠茶、黃瓜、番茄、西瓜、新鮮綠葉蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、蘋果、山楂、草莓綠豆粥等。

3、養成良好的生活習慣

保證每天充足的睡眠，適當運動，學會放鬆，不熬夜、不吃過冷的食物、勤洗溫水澡、適當運動、保持愉悅的心情等，少吃或避免吃一些冰冷、辛辣、刺激食物。

4、少吃甘熱性食物

避免吃易上火、甘熱性食物，以免加重肝火。辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物要少吃，石榴、桂圓、橘子、菠蘿、荔枝、香菇、紅薯、土豆、羊肉等都屬於甘熱性食物，在肝火旺盛期間要少吃。同時對於蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、燻烤的食品不宜吃。

5、中藥調理