人體正常執行是需要能量的，在正常情況下，大家都是透過吃飯進行能量補充，維持身體各機能正常運轉，據研究顯示，人在連續7天沒有進食的情況下就會死亡，所謂民以食為天，大概也就是這個原因了。但其實不只是吃飯重要，飯後的各種行為也很重要，如果長期在飯後進行一些不健康的行為，這些習慣會嚴重危害到身體健康，不僅會失去吃飯所能達到的最基礎的作用，還可能會導致各種疾病的出現，飯後記住這3件事不能做，否則等於慢性自殺。

1.抽菸

抽菸本就會為身體帶來嚴重危害，飯後抽菸則會使這種危害成倍增加。會吸菸的人都知道，吸菸過程中煙霧會透過口腔進入食管、鼻腔、肺部等呼吸器官中，然後透過血液吸收其中的危害成分，進而對大腦產生刺激，使人能感受到短暫的放鬆感，而飯後吸菸則會大大增加人體對於煙霧中有害成分的吸收量，因為飯後人體的吸收能力處於旺盛狀態，這時身體中的大量血液都會進入胃中幫助消化，而此時身體對於煙霧中的成分吸收量也會大大增加，使抽菸的危害加劇。

2.洗澡

飯後立馬洗澡主要會影響身體對食物的消化吸收，非常容易造成消化不良、腹脹、腹痛等症狀。因為人體對食物的消化，如果僅僅只是靠胃中的消化液，其消化效率是很低的，這會使得人體無法及時得到營養成分的補充，所以通常在攝入食物後，人體中都會將大量的血液集中到腸胃中，幫助食物的消化吸收，加快食物消化的速度，保證人體正常所需的能量，而洗澡會導致面板表面血管擴張，從而增加體表的血液量，導致腸胃中血液含量減少，如此便非常不利於食物的消化，長期下去還可能會導致腸胃功能紊亂，出現嚴重的消化系統疾病。

3.睡覺

很多人常會在飯後感覺到睏意，其實這是由於大腦血液減少導致的，此時雖然很困，卻不能放任自己馬上睡覺。一方面，此時胃中正充滿食物，處於高速運轉的狀態中，會嚴重影響睡眠質量，而且身體內的血液大部分都存在於腸胃中，大腦在處於低血液水平的狀態下睡覺，很容易出現區域性供血不足，從而導致腦中風，甚至會引發各種其他病症。另一方面，飯後睡覺也不利於食物的消化，長期下去會造成脂肪堆積，出現過度肥胖。