更年期指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。

更年期綜合徵多發生於45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。

更年期綜合徵出現的根本原因

是由於生理性或病理性引起的卵巢功能衰竭。現代醫學研究發現，女性全身有400多種雌激素受體，這些受體幾乎分佈在女性全身所有的組織和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦體內分泌的雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的症狀。

更年期對女性的危害，你需要提前了解

1、 血管舒縮症狀，會有潮熱，頭面部的潮紅、出汗、心悸、胸悶、血壓波動等；

2、 神經精神症狀，會出現抑鬱、焦慮、情緒不穩定、記憶力減退、注意力不集中、失眠，還有頭疼等一系列表現；

3、 骨與關節的症狀，反映在膝、肩部、頸部、腰背部肌肉和關節的痠痛容易骨折，容易跌倒；

4、 泌尿生殖道的症狀，更年期的女性會出現反覆的尿路感染，尿頻尿急尿痛，尿失禁，會有陰道的乾澀，外陰乾燥瘙癢，出現老年性的陰道炎。

5、 月經週期也會變為不規則，出現停經、絕經

6、 面板呈現衰老狀態，面色發黃，出現黃褐斑，皺紋增加，面板失去彈性等

多吃3物補充雌激素，更年期安穩度過

1、多吃富含膳食纖維的食物

由於更年期女性的焦慮情緒會導致其自主神經功效紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便，因此應攝入足量的富含膳食纖維的蔬菜、綠葉菜，豆類等食物。

2、多吃含鈣食物

女性進入中年期後身體的骨質會不斷的流失，而更年期隨著雌激素的減少，鈣質流失亦會進一步的減少。鈣質食物可預防骨質疏鬆，而且攝取足量的鈣質食物，可使人情緒保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒和骨骼。如牛奶、豆製品。

3、多吃富含雌激素的食物

由於更年期的"幕後主導"是雌激素，所以緩解更年期症狀還是要從它入手，根據臨床醫學實驗，補充適量雌激素對緩解更年期症狀有一定幫助。專家建議更年期女性補充鹿酮茸類的激素平衡物質，它可以通過對人體內分泌系統的精細調節，激發下丘腦——垂體——性腺等一系列的功能，提高雌激素分泌，改善更年期不適。

學會調節心情

更年期對所有女性來說都是一道不容易過的關卡，很多人對此都充滿排斥，但它也是我們人生道路中一次難得的寶貴體驗，學會用積極樂觀的心態去面對，多與家人朋友溝通，及時排解負面情緒。

適量的體育鍛煉

健康的身體是做好一切的前提條件，適量的運動可以增加血液迴圈，加速新陳代謝，降低高血脂，平時可以選擇做一些瑜伽或太極，提高免疫力。