骨質疏鬆症目前是一些中老年在生活中遇到的一種常見慢性疾病，尤其是絕經後的女性和老年人發病率會更高一些。

骨質疏鬆的發生於長期營養不良、年齡增高骨密度下降、內分泌失衡、長期服用一些藥物等諸多因素密切相關。而且患骨質疏鬆的人容易出現骨折，尤其是胸、腰椎、橈骨遠端、股骨上端等處，不僅會給患者帶來痛苦，同時也會給生活、工作帶來不便。

藥劑師：飲食上少吃這3物，骨密度不會降

1. 忌過甜的食物

骨質疏鬆的人一般體內比較缺鈣，而長期大量吃甜食，會導致體內改的加速流失，從而會使骨質疏鬆更加嚴重，使患者發生骨折的機率大大提高。所以建議骨質疏鬆的人要少吃甜食。

2. 忌飲食過甜

骨質疏鬆患者最好不要長期飲食過鹹。飲食食鹽的主要成分是鈉，長期高鹽飲食，身體需要腎臟將多餘的鈉離子通過尿液排出。但在排出鈉離子的時候，就會造成一部分鈣離子流失。所以建議骨質疏鬆患者日常要避免高鹽飲食，而且儘量清淡飲食。

3. 忌高磷食物

當人體內磷和鈣的比例正常時，磷可促進人體對鈣的吸收。如果人體含磷過高會影響體內鈣質的吸收，從而加重骨質疏鬆，含磷較高的食物如大麥、黃豆、胡蘿蔔、紫皮洋蔥等食物。

骨質疏鬆的人，日常堅持做這幾件事，骨密度蹭蹭長

第一件事：負重運動

人體的骨組織是一種有生命的阻止，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。負重對骨骼的作用或肌肉收縮對骨骼的牽拉都有助於增加骨峰值和減少及延緩骨量丟失。運動可提高性激素水平，易於鈣的吸收。

第二件事：補充營養劑

骨質疏鬆光補鈣是不夠的，日常要注意補充關節的營養，建議補充硫酸補骨脂。硫酸補骨脂被稱為關節軟骨的補充劑，可以作為輸送管道，為軟骨輸送中藥的氧供和營養素，同時把二氧化碳和廢物加以排除；由於關節軟骨並無血液供應，因此所有的充氧、滋養及潤滑作用皆來自滑液；同時還能夠減少骨量的流失，從而堅固骨質，提高骨密度，防治骨質疏鬆。

第三件事：增加日光照射

飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D以來面板接受Sunny紫外線的照射所合成。經常接受Sunny照射會對維生素D的生成及改制吸收起到非常關鍵的作用。建議每天至少20分鐘日照。

第四件事：改掉不良的生活習慣

嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料都會增加骨質疏鬆的發病危險。

第五件事：防止跌倒

老年人發生骨折，跌倒常為其直接的誘因，應積極預防。隨著中國邁入老齡社會，老年人裙急劇增多，疾病譜發生了明顯改變，骨質疏鬆威脅著絕經後婦女和老年人的健康，也給國家帶來沉重的負擔。應引起全社會的重視，加強對本病的早期診斷、有效防治迫在眉睫。