現在生活變好了，各種各樣的零食也增加了，所以也就出現了一些普遍的現象，很多人都喜歡在睡覺前吃零食，甚至是大魚大肉的吃，其實睡覺前吃東西是不科學的，尤其是吃這幾類食物會影響睡眠，所以想要睡眠好必須遠離它，那麼下面我們來科普一下有哪些食物吧！

1、冰淇淋

這個的話我相信有很多人都喜歡吃，尤其是炎熱的夏天，每天恨不得泡在裡面，不過很少人知道冰淇淋含有大量脂肪，如果吃完就睡的話，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所含的糖份會給身體發出錯誤的能量資訊，然後自動儲存並變成脂肪。另外，研究發現，睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。

3、義大利麵

義大利麵全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來。另外，加在義大利麵上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。

4、匹薩

這個的話大家應該也比較喜歡吃，畢竟像水果皮薩、榴蓮皮薩、海鮮披薩等種類，還是很受大家喜愛的，可是很少人知道匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

不是危言聳聽，食物會對睡眠造成影響，想要睡眠好必須遠離它們

5、糖塊

最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，並導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。

6、麥片

麥片還是有很多人比較喜歡吃的，不過麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

7、大蒜

大蒜是東北人的最愛，不過晚上吃大蒜的話，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8、巧克力

這個就是大多數人都喜愛的了，畢竟七夕要送、情人節要送，不過黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快。

9、酒精

一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優質的休息。 酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性迴圈。

10、紅肉

紅肉是指畜肉類包括豬、牛、羊等的肌肉、內臟及其製品，雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處於工作狀態。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。