現在，越來越多的人注意到了養生的重要性，也開始進入“養生大軍”的浪潮。

其實，養生也是要看時間的，對應的時間做對應的活動，這是非常有講究的。

一、早搓手

早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。

中醫講究穴位時，常用以疏通經絡，激發經氣，調整氣血執行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，經常搓手可以起到調節五臟、美容養顏的作用。

可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

二、午晒背

冬天子時（11∶00～13∶00）這段時間，是Sunny較充足的時段，經常晒晒後背，可起到補充人體陽氣的作用。

人體腹為陰，背為陽。很多經脈和穴位都在後背，晒這裡能起到調理臟腑氣血的作用。晒得時候注意讓Sunny直射背部，老人在公園鍛鍊時可特意將後背朝向Sunny即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。

此外，人的後腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。在晒太陽的時候，可配合將雙手搓熱後摩擦該部位。

三、晚泡腳

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養，此時最好的調養方式就是泡腳。

泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。

特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。