高血壓，是一種普遍長期潛伏在體內的慢性疾病，不僅不容易根治，一旦控制不當，還會有併發症的發生風險。

而中國的高血壓患病人數已經超過2億，並有逐年增長的趨勢，因此，積極防治高血壓刻不容緩。

血壓超標後，身體會發出這5種訊號，別忽視

1：眩暈。這是高血壓最多見的症狀，大多見於中老年女性患者，一般在突然下蹲或者突然起立時發作。

另外，在中午、傍晚出現短暫輕微的眩暈，也是高血壓的訊號，別忽視。

2：頭痛。頭痛多發生在後腦勺和兩側的太陽穴，表現為持續性的鈍痛或者搏動性的脹痛，並可能伴有噁心嘔吐。

這一症狀在早起時尤為明顯，但在早餐後可逐漸消失。

3：耳鳴。血壓的不斷升高會使神經受到極大的刺激，久而久之，使毛細血管受到損傷，導致耳鳴，一般為雙耳耳鳴。

4：失眠。血壓居高不下會影響大腦的皮層功能，並使自主神經功能失調，使患者出現入睡困難、易做噩夢等睡眠障礙。

5：肢體麻木。手腳麻木、面板出現蟻行感、手指頭不靈活，甚至身體其他部位麻木無力、感覺異常，要及時就醫。

血壓高的人，少喝2水，戒3習，做4事，清血管降血壓，頭暈不見了

少喝2水

第1水：能量飲料

功能飲料因為提神醒腦深受工作者喜愛，但其中的牛磺酸、咖啡因等物質，使交感神經處於興奮狀態，會刺激血管收縮，升高血壓。

功能飲料含有的糖分也會升高滲透壓，增加血液的粘稠度，更容易形成血栓。

另外，糖分攝入過多還易引發肥胖，這也是誘發心血管疾病的高危因素。

第2水：酒

長期酗酒，會使體內皮質激素、兒茶酚胺等水平升高，導致交感神經長期處於興奮狀態，使血管收縮，使血壓升高。

酒精還會使血管外周阻力升高；使胰島素敏感性降低；使鎂的排洩增多，導致血管痙攣；最終導致血壓升高。

長期酗酒的人，血壓也會隨之上下波動，導致血管逐漸失去彈性，降低血管調節血壓的能力，使血壓水平升高。

戒3習

第1習：熬夜

熬夜時，機體一直處於應激狀態，使機體釋放出更多的腎上腺素等壓力激素，導致血管痙攣，升高血壓。

而高血壓是心腦血管疾病的高危因素，建議，晚上23點之前進入深度睡眠，每晚保證7~8個小時的睡眠。

第2習：吸菸

研究表明，吸菸是誘發心臟疾病的獨立危險因素。

吸菸會使血管內皮收縮，導致血管內皮損傷、脂質代謝紊亂，加速動脈粥樣硬化程序，若冠狀動脈的血管硬化，會增加心腦血管疾病的發生機率。

第3習：暴脾氣

生氣時，會心跳加速、呼吸急促，大腦的精神緊張、情緒的波動會使血管收縮異常，引起血壓升高。

建議，生活中有煩心事及時傾訴；遇到生氣的事學會轉移注意力；定期外出旅遊、多做自己感興趣的事、多看書，都有助於保持情緒穩定。

做4事

第1事：限鹽

“病從口入”，鹽分是高血壓的“加速器”之一。

鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子攝入過多會刺激腎上腺、腦組織釋放一些能使細胞興奮的因子，引起血管收縮、血壓升高。

建議，每人每天鹽分攝入不超過6g，高血壓患者更少，應不超過3g。

第2事：正確喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

如將念露菊、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分別含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡攝入利於血管健康。

其中，念露菊含抗氧化物解脂酶，是目前人體很缺乏的一種營養素。每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心血管健康。

第3事：運動

運動可使末梢血管擴張，促進血液迴圈，提升肌肉從血液中獲得氧氣的能力，減輕心臟壓力。

還能使脂肪細胞縮小，減少壓力激素的分泌，刺激降壓激素與使血管擴張物質等的分泌。

建議，選擇散步、快速走、騎單車、打太極拳等有氧運動，每週3次以上，每次運動30~60分鐘，運動要以不損傷身體為宜。

第4事：測量血壓

病情階段不同，測量血壓的頻率也不同。

一旦確診高血壓，最初要每天測量1~2次，尤其是在服用降壓藥前測量一次，以觀察降壓的療效。

血壓基本平穩，並無症狀時，每週測量一次即可，若有症狀，要隨時測量。

如果血壓有波動，或者患者的依從性差，可適當增加測量頻率。

測血壓牢記“4定”：即定時間、定部位、定體位、定血壓計。

小知識——按時刷牙

有研究結果顯示，血壓高的人，口腔衛生下降時，血壓會升高，患有牙周病的高血壓患者，收縮壓比牙周健康者高3毫米汞柱左右。

建議，早晚堅持刷牙，避免牙齒細菌進入血液系統，減少對心腦血管的危害。