很多人會通過按摩來緩解肩頸不適、頸椎問題，但每年都有因按摩不當導致癱瘓或死亡的案例。

在肩頸不適的大軍中，準媽媽也是重要一員，怎麼判斷自己的頸椎是否有問題？出現肩頸不適又該如何緩解呢？

今天要和大家分享的，就是頸椎病的自查和預防，通過養成良好的生活習慣，改善潛伏或已經出現的頸椎問題。

頸椎病的8個潛伏症狀

不少頸椎病患者在得知自己患病時，會覺得莫名其妙，不知道自己為什麼就得了頸椎病，其實生活中一些看似不起眼的小毛病就是頸椎病的潛伏症狀：

哪些不良生活習慣易誘發頸椎病？

隨著生活節奏的加快和生活方式的改變，頸椎病的高發人群呈現出日漸年輕化的趨勢，低頭的白領一族、學生等長期伏案工作或經常保持一個姿勢，很容易誘發頸椎病，快來看看你有沒有下面這9種不良習慣吧：

頸椎病的自測方法

正常的頸部是可以自由輕鬆轉動的，當你感覺頸椎明顯不適時，頸椎問題可能已經嚴重了。快來給你的頸椎做個測試 ⬇

頸椎病患者，禁做這9件事

有些頸椎不好的人還偏偏愛尋求刺激，“明知山有虎，偏向虎山行”，最後的確很刺激：頸椎更不舒服了！如果你有輕度的頸椎不適或有頸椎病，請不要做這9件事，以免讓你的頸椎問題雪上加霜。

頸椎病的發生不是一蹴而就的，而是循序漸進、日積月累的不良生活習慣對頸椎造成的慢性損傷。

以上推薦的“搖頭晃腦”4步健脊操可以幫助預防和緩解肩頸不適，當您的頸椎問題嚴重時，還是建議找專業、正規的醫療機構進行治療。