更年期女性會出現很多不適症狀，如失眠、潮熱出汗、脾氣暴躁等，這是所有女性的“必修課程”，其中潮熱盜汗便是更年期最為典型的症狀，90%的女性會受此折磨，主要是因為女性體內雌激素下降，血管舒縮障礙引起的。
更年期為什麼會潮熱出汗？專家指出，雌激素是一種直接影響腦下丘腦的荷爾蒙，而下丘腦則與食慾、睡眠、性激素和體溫等有關。因此，當體內雌激素下降時，會造成大腦誤認為是體溫過高。因此，大腦會向心髒髮出訊號要求心臟泵壓更多的血液，汗腺釋放更多的汗水。因此，女人會突然感覺發熱，並分泌出大量令人不愉快的汗水，這就是更年期潮熱。
而且潮熱出汗發作沒有規律、不分時間，甚至在靜止狀態下女性都會突然覺得臉頰發紅、發燙直至蔓延全身；更可怕的是人在睡眠時，會被突然盜汗驚醒，嚴重影響睡眠品質，給生活造成了很大困擾！
如何解決更年期潮熱出汗的問題？
做3事1、對於更年期女性來說，飲食調節是最安全、有效的改善方法。想要不加重潮熱症狀，首先我們應做到的就是注意飲食清淡，避免辛辣刺激性食物；其次應注意有目的的補充鈣、蛋白質、維生素等物質，日常生活中多吃一些青菜水果瘦肉類。
2、日常生活中堅持適量的體育鍛煉，不僅能夠緩解更年期症狀，還能夠最大程度上促進機體血液迴圈，同時增強身體的耐熱性，幫助更年期女性增強對氣溫的調節能力，因此多鍛鍊是不會錯的。
3、補充雌激素。激素替代療法是治療潮熱的最有效醫療手段，適用於有中度或重度潮熱症狀且無乳腺癌、子宮癌、心臟病、血栓或中風病史的更年期女性。建議患者服用天然雌激素鹿酮茸，通過對下丘腦—垂體的精細調節，重新啟用卵巢功能，促進雌激素分泌，從而達到緩解潮熱出汗等其他更年期症狀。
忌2物1、忌油炸食品
科學研究表明，長期攝入油炸食物對人體危害極大，這是因為食物在經過高溫油炸的過程中會產生致癌物質！而進入更年期的女性血中鈣水平有所下降，經常會有頭暈心慌的症狀，經常吃油炸食品便會加重更年期症狀。
2、忌過冷過熱食物
更年期潮熱出汗本就是女性由於雌激素水平下降，血管舒縮障礙引起的，而過冷、過熱的食物在一定程度上都會引起血管無規則舒張，從而加重潮熱盜汗的頻率。除此之外，女性常吃冷飲還會導致宮寒，影響卵巢功能。
此外，更年期女性潮熱出汗可以多吃些清涼瀉火的食物，比如雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜等。在這個特殊時期，更年期女性一定要放平心態，接受自己的現狀，平時多參加一些戶外活動，與朋友溝通交流，疏解煩躁，及時排解負面情緒。