一般男人30歲以後都會需要補腎壯陽，因為這時機體開始慢慢衰退，容易被各種疾病纏上。男人經常按兩個地方就可以補腎壯陽。

壯陽第一穴：腰眼穴

腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，還能聰耳明目、固精益腎和延年益壽。男人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。

此外，經常按摩腰部還可使區域性面板裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，加速代謝產物排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。而且，按摩腰部還能防治腰肌勞損、急性腰扭傷等症。

壯陽第二穴：關元穴

關元的具體位置就在肚臍下三寸的位置。又稱為下丹田，具有培補元氣、補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損等作用。主要用於治療元氣虛損的病症，如中風脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等。男科病症，如遺精，陽萎，早洩，性功能低下等。下焦病症，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。

另一方面，艾灸關元穴還可以治療下肢痛、下肢痺證等，艾灸關元，有溫通下肢和溫陽補虛的功效，對於風寒溼痺、痺阻經絡，氣血不暢，不通則痛的下肢痛及痺症，有溫通下肢、扶正驅寒的功效。

壯陽第三穴：太溪穴

其中，太溪穴是腎經上的重要穴位，更是匯聚腎經元氣的重要穴位，太溪穴位於腳內踝後緣的凹陷部位，經常對太溪穴進行按摩，實則就相當於為腎臟進行精氣的補充。

在對太溪穴進行按摩的時候，以穴位處有酸脹的感覺為準，能有效的對其產生良好的刺激。但是，對太溪穴進行按摩的時候，幾乎沒什麼感覺，尤其是身邊本來就虛弱的人，而要想更好的達到補腎的效果，按摩太溪穴的力度一定要加重，這樣才能對其產生良好的刺激。

另外，每天下午5點左右是腎經最為虛弱的階段，此時按摩太溪穴能起到事半功倍的作用。

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