每個人都希望自己有一個更好的身材，不僅外貌看上去更加的好，而且身體也是比較健康的，這類人群佔了大多數的就是女性，因此女性在減肥這一方面的執著可以說是由來已久。不管是運動還是節食，最後要是吃藥，都是為了可以讓自己看上去更加的美麗和健康，但是很多女性可能不知道，肥胖也是有標準的，你可能沒有達到肥胖的標準，只是對自己的要求定的太高了而已。

我國最近幾十年的經濟和社會的發展是特別的快的，因此我們的生活水平也是提高的很多，大量的營養補充讓我們長得更高，但是也會帶來了肥胖的存在，而肥胖就是很多的慢性疾病出現的致病因素，所以控制肥胖就是維護健康。根據統計我國18-44歲男性的平均身高在169.7釐米，而女性的平均身高在158釐米，男性的平均體重是69.6千克，女性平均體重是59千克。那身高處於150-170的女性，到底體重處於多少才算合格呢？

醫學上定義的肥胖是：體內的脂肪含量過多或者是脂肪分佈不正常導致的體重增加，而我們平時判斷體重的方式有很多，比如：體重、腰圍、體質指數等，一般的數值都是可能存在誤差的，因此只要是波動範圍在10%以內，都是屬於正常的體重，要是超出正常的範圍內，那才算是肥胖。

國際標準的體質指數計算方式如下：BMI=體重（千克）/【身高*身高（米）】，要是數值在18.5-23.9之間，那你的體重就是一個正常的體重，是不需要特意的去減肥的。一個身高150的女性，你的體重在41.6-53.7千克，而身高170的女性，體重在53.4-69千克之間都是屬於正常的，只要你沒有超過這個標準，就不算是肥胖，因此不要給自己太大的壓力。

現在的很多女性想要減肥不是因為自己的體重超出標準，而是因為身體某些部位脂肪的含量比較多，比如：腹部、臀部、大腿等，這個時候就要更加的進行區域性的塑性和減脂，而我們平時就要做好以下的三件事情，更好的控制我們的體重。

1、健康的飲食方法

很多女性肥胖的主要原因就是因為吃的食物中熱量是比較多的，而長時間的久坐不動就會讓脂肪堆積在身體內導致肥胖的出現，因此女性想要健康身材，就要控制自己食物中的熱量，熱量少了才能保證身體攝入的脂肪少，從而達到減肥的目的。

2、多運動

很多女性肥胖的部位都是腹部、大腿和臀部這三個地方，而想要自己的身材看上去更加的勻稱，就要多做針對這三個方面的運動，比如：手臂提拉、仰臥蹬腳踏車等，都是一些簡單易學的動作，不僅可以燃燒脂肪，也是可以起到塑型的作用的，因此在每天休息的時間就可以花上半小時去做這些運動。

3、保持一個健康的睡眠和樂觀的心情

大部分的女性是個感性的生物，而要是身體出現的肥胖和不適的症狀就會影響到睡眠的質量和心態。尤其是處於懷孕或者是哺乳期的女性，因為孕育胎兒導致的身體的激素分泌水平失常，身體就容易堆積比較多的脂肪含量，而導致身材的變形，但是因為這個時期是沒有辦法開始減肥的，因此很多的女性在產後是容易出現心情抑鬱的情況的；而睡眠的質量不好，容易導致身體的內分泌水平出現異常，因此想要保持一個健康的身體，也是要保持一個良好的睡眠和一個樂觀的心情的。

女性不要只知道一味地減輕體重，要是體重過輕對健康也是不利的，可以在減重的同時做好身體的塑性，這樣不僅可以保持一個很好的身形，也是可以預防慢性疾病的發生。