出現高血脂問題，最怕的就是它所產生的一些後果，比如心腦血管疾病、胰腺炎、脂肪肝等等，這些後果出現，對身體的傷害都比較大。因此當發現血脂偏高時，就要及時的進行降血脂的工作了。

對於血脂的調節，有的情況下是需要配合藥物進行的，但不管用不用藥，生活習慣的改善和干預都是必不可少的，否則血脂很容易降了又升，反反覆覆。可以這麼說，生活調節對於血脂的調控，甚至比吃藥還要重要。

日常如何做才能應對高血脂問題？10個降血脂小建議，快告訴家人

1、低脂低膽固醇飲食

低油脂低膽固醇的攝入，可以避免甘油三酯和膽固醇的升高，對於控制血脂有幫助。因此平時就要少吃一些肥肉、炸雞、動物內臟等食物的攝入了，儘量少吃或不吃。

2、減少動物油脂的攝入

飽和脂肪酸主要是動物油脂中含量較大，特別牛油羊油等，很容易導致血脂的升高，也易造成肥胖的問題，要注意忌口。

3、多吃藥食同源類食物

烏麥和霜後桑葉，以及槐米、決明子、枸杞、菊花等藥食同源食物當中，含有蘆丁、亞油酸、桑葉多糖、黃酮類等物質成分，這些營養物質被人體吸收之後，可以將脂質分解代謝，並抑制脂質的生成，對降低血脂有明顯的作用。平時可以飲用烏麥霜桑液，來綜合吸收穫取這些食材中的有效成分，帶來更明顯的降脂效果。

4、多吃水果蔬菜

新鮮的水果和蔬菜中富含膳食纖維，有助於血脂的代謝，對於降血脂很有幫助。同時水果蔬菜熱量低，富含各種維生素和人體所需的微量元素，對人體的營養補充也很有益處。

5、多吃穀物雜糧

很多人的主食都喜歡吃精細的白米麵，但是這類主食當中含有的碳水化合物特別高，如果吃得多，碳水化合物轉化成脂肪也就變多，就容易導致血脂的升高。因此平時可以減少精細米麵的食用，多吃五穀雜糧類。

6、儘量吃瘦肉和魚肉

血脂高也是可以吃肉的，但是要注意肉類的選擇。深海魚肉是比較好的選擇，深海魚中富含的不飽和脂肪酸，有降低甘油三酯的作用。其次就是去皮的白肉，比如雞肉、鴨肉等。紅肉要少吃，偶爾可以選擇精瘦肉來食用。

7、適當的運動

吃得健康之外，運動也不可少。當人體達到一定的運動量時間，是可以起到分解代謝血脂作用的。建議每次鍛鍊以有氧運動為主，時間保持在30分鐘以上。

8、戒菸限酒

吸菸不但會影響血脂的代謝，還會影響血管壁的健康，長期大量飲酒會引起脂質代謝的異常，特別是甘油三酯的升高。因此想要調控好血脂，一定要戒菸限酒。

9、保證充足的睡眠

每日保持足夠的睡眠時間，對高血脂患者來說很重要。因為休息夠了人的代謝才不會發生紊亂，這樣血脂的代謝才會正常。

10、不要給自己太大壓力

人的壓力如果過大，會引發腎上腺素—甘油三酯反應，提高低密度脂蛋白膽固醇水平，導致血脂不斷上升。因此適當的放鬆，讓自己保持輕鬆愉悅，對降血脂也有幫助。