心臟的不斷跳動，以維持人類生命，不斷的為全身各處“泵”送血液。

一旦心臟血管發生堵塞，就會威脅到人體生命健康。

生活中，許多不良習慣嚴重損害著心臟健康，長時間下去，就會導致心梗、冠心病等疾病的出現。

心臟有4怕

第一怕：怕疲勞

現在，頻繁的熬夜、工作、體力勞動等已經成為普遍的現象。

即使休息也很難在短時間內將身體調養好，長期如此，就會導致心臟受損，容易誘發心肌梗塞，甚至可能導致心力衰竭！

因此，在生活中，必須要規律作息，保持體重，不要太累，減少熬夜，勞逸結合，身體才能休息好，心臟才能有保障。

第二怕：怕悲傷

悲傷、鬱悶的情緒可以說是心臟的天敵。

研究發現，悲觀心臟病患者的死亡率是樂觀患者的2倍。

悲傷或鬱悶等情緒經常出現，心臟會受到不斷的刺激，甚至會因此驟停。

另外，經常有不良的情緒，容易"傷"心，"傷"肺，導致淤血，促使心臟病、心絞痛發作。

因此，若想心臟健康，你應該注意保持正常的心態和樂觀的事情。

第三怕：怕“鹹”

吃太多的鹽，會促使血壓升高，誘發心臟病的出現。

鹽富含鈉離子，在被人體吸收後會引起水和鈉的瀦留，引起血管平滑肌細胞水腫和血管腔變窄，導致血壓升高。

當血壓升高時，會對心臟造成很大的傷害，並且容易發生各種心臟病併發症。

在生活中，除了鹽之外，還有許多“隱形鹽”，如：泡麵，鍋巴等食物中含有更多的鈉離子，對於健康的心臟，這些食物也應減少食用量。

第四怕：怕“高壓”

生活條件越來越好，但，壓力越來越大。過大的壓力會影響到心臟健康。

長期的高壓不繼積累，無疑是在心臟上安裝了一個定時“炸彈”。

根據相關研究，壓力大的人，突然心梗死亡的機率是壓力小的人3倍。

因此，長期高血壓患者，應該學會減輕壓力，保持心臟健康。

在空閒時間，最好做一些喜歡的事情，比如喝下午茶，聽音樂，和朋友聊天等。

不想心臟過早衰老，謹記3個時間

一：減輕週一的壓力

從週末的放鬆到週一的壓力倍增，許多人對週一會產生莫名的“恐懼”。

緊張的工作條件，加上心情不好，很容易導致心臟病。

根據瑞典的一項研究，週一心臟病發作的風險比周二到週五高出11％！

因此，週一開始工作的朋友應該注意緩解壓力和緩解情緒。

二：晚上10點後，少熬夜

心臟不好的人，切勿再熬夜，應在晚上10點前入睡。

長期熬夜給心臟造成的負擔和傷害是非常大的。如：熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病。

其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。

因此，想擁有一顆健康的心臟，應在晚上10點之前睡覺，注意充足睡眠。

三：早上慢慢起床

早上醒來後，應靜坐10分鐘，然後再慢慢起床。

由於早晨血液粘稠度高，劇烈起床會增加血壓，增加心臟負擔，導致心腦血管疾病突然發作。

另外，當早上排便時，注意不要用太大的力量。

用力排便，會導致腹壓增加，氧氣迅速消耗，血壓升高，心臟負擔加重，甚至猝死！

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對血管疾病來說，有改善作用。

保護好血管，在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除血管垃圾，對心血管有益處。

念露菊含抗氧化物解脂酶，每天適量補充，利於調節血脂、血壓，清除血管內垃圾，保護心臟血管健康。

此外，生活中應多做2件事：

1、杜絕菸酒攝入

菸酒是心臟的大敵，更是導致心腦血管病的基礎因素。

酒精會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。

此外，長期飲酒還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，如果血壓一下子增高的話，就很可能會導致心梗的出現。

煙中含有三千多種有害化學物質，可以加劇血管收縮，升高血壓，一旦長期攝入，就會加速心梗的發生。

2、合理的運動

運動可以選擇太極拳、舞劍、舞扇、體操等輕柔運動，對身心健康十分有益。

例如，步行是改善心肺功能和增加攝氧量的最簡單，最方便的方法。

還可以改善冠狀動脈粥樣硬化，同時降低血壓，增加血液流動速度，有效預防血液粘稠，血栓的形成率。