冬季是霧霾高發時節，大霧瀰漫，影響著人們生活的各個方面，最嚴重的還是對人體健康的危害，面對霧霾天氣我們應該如何應對呢？唐山市中醫醫院肺病科主任中醫師孫惠敏為我們支招。

孫惠敏介紹說，霧霾中含有大量顆粒、粉塵、汙染物、細菌、病毒等有害物質，一旦被人體吸入，就可能會刺激並破壞呼吸道黏膜並粘著在肺泡上，會使鼻腔變得乾燥，造成鼻炎等鼻腔疾病，引發哮喘等呼吸道疾病。另外，霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人感覺胸悶、氣短。霧霾天氣尤其對老年人危害更大，霧霾天氣時氣壓低，溼度大，誘發心臟病的機率也會相對曾高。

如何應對霧霾的危害，孫惠敏指出以下幾點：

做好自身防護

出門要戴正規合格、與自己臉型大小匹配的防護性高的口罩。外出回來後要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物，除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

少出門並減少晨練 減少出門是自我保護最有效的辦法。尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等對汙染比較敏感的人群，陰霾天最好減少外出活動。

儘量少開窗

在霧霾天氣，儘量不要開窗。確實需要開窗透氣的話，應儘量在10~14點霧霾較淡時，可以將窗戶開啟一條縫通風，時間以半小時至1小時為宜，不要過長。

合理飲食

遇到霧霾天要多喝水，可以適當加入菊花、青果、百合、麥冬等，製成具有潤肺止咳功效的中藥代茶飲，緩解嗓子乾燥、咳嗽的問題，同時減少空氣汙染對肺部的危害。中醫認為，偏溫燥的東西，吃了以後容易上火，霧霾天對身體更加不利，所以儘量不要食用辛辣刺激易上火的食物，建議大家要飲食清淡，可以吃一些銀耳、百合、梨、羅漢果等食物。這些食物具有滋陰潤肺、清心安神等作用，食用之後，通過提高機體的免疫力，進而增強肺的活力以減少霧霾對身體的危害。

淨化室內空氣

室內可以種植一些淨化空氣的綠色植物，比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。