不知不覺中，冬季已經到來，冬至也伴隨著冬季慢慢到來，這也意味著寒涼的冬季正式開始，固然隨著溫度的下降，空氣中的水分也會有所減少，那麼在這段時間裡，應當如何祛除身體內的溼氣毒素呢?如何保持面板的水潤光滑呢?又該如何祛除體內的寒氣呢?

經過夏秋長時間的潮溼悶熱環境，人體內的溼氣以及毒素也相對會變得比較重，面板也會變得比較粗糙，容易長出痘痘或者溼疹，另外在這段時間裡細菌跟病毒是處於繁盛時期，一旦出現小病小痛其恢復的速度也會有所降低!因此，在這段時間可以進行適當的進補從而也是的對身體進行一種調理。

秋冬之際可以食用以下幾種食物，有助提高免疫力以及滋補身體：

1、葷食：

(1)鴨肉

鴨肉屬寒性，不僅能夠及時的補充人體的蛋白質而且也是去燥的最佳選擇，對於體質易上火的人群是特別適合食用的，而且鴨肉含有大量的不飽和脂肪酸，方便人體消化，脂肪偏低。

(2)牛肉

蛋白質含量極高，食用牛肉能夠養脾健胃，對於氣血偏虛者比較適合食用，同時還能提高人體的免疫力，對於術後人群以及孕婦也都可以食用，有助組織細胞的生長修復以及對寶寶的智力發育也很有效果。

(3)雞肉

適合減肥期間的人群食用，脂肪量偏少，同時在寒冷的環境下有些人會出現畏寒怕冷以及乏力疲勞精神不振的狀況，女性則可能會出現月經不調、貧血體虛的症狀，因此食用雞肉能夠做好對營養的及時補充，提高人體的免疫力，對預防疾病也有一定效果。

(4)羊肉

脂肪量跟膽固醇相對較少，而且蛋白質相對會比較多一點，同時還有少量的礦物質元素，有助於增強人體的免疫力，促進血液的迴圈，可以防止血管堵塞的不良症狀，加速新陳代謝.

2、素食

(1)蓮藕

具有涼血、補血以及止血的效果，而且相對水分也會比較高，能夠起到潤喉潤肺的療效，同時還能滋潤腸道增加其蠕動作用，對於患有便祕、糖尿病、肝病等人群是比較適合食用的。

(2)馬蹄

能夠緩解秋季所引起的咽喉乾咳幹癢症狀，同時相對水分比較充足，具有潤腸通便的作用，還能加快新陳代謝，當然有一點還是要注意：馬蹄最好是煮熟後再進行食用，同時處於月經期間的女性建議不要食用，馬蹄偏屬寒性，不宜體虛偏寒者食用。

(3)韭菜花

性偏溫熱，對肝脾胃有很好的益補效果，同時韭菜花也有腸道"清潔者"的稱號，能促進人體的排毒系統，因此也具有緩解便祕的效果。

(4)豆腐

冬季豆腐其具有的療效非常多，不僅能夠清熱解毒跟健脾祛溼，還能美容養顏，對於牙齦腫痛等炎症都有很好的緩解作用，同時還能改善其營養不良、高血壓、便祕等不良症狀。