愛美是每個人的天性，每個人都喜歡自己是人群中“最閃耀的燈球”，然而隨著年齡的增長，我們的面板或多或少出現一塊塊的色斑，很容易影響我們的顏值。

其實像黃褐斑或者是其他色斑，多半都是由於紫外線影響、內分泌失調、濫用化妝品等原因導致的，同時還跟我們日常的飲食有關。

一、這3種食物女人要少吃，面部容易長斑，衰老快1、湯拌飯

拌飯湯的特點是味道重，重油和蔬菜少。但是味道很好吃，是很多人愛吃的美食。而且一吃就控制不住自己，一步小心就會吃了很多。像這種油膩的食物，如果吃得過多，就會損害腸胃。如果脾胃失調，脾虛、內傷或飲食不良都會阻礙氣血生化，氣血不足也不會滋潤面部面板，引起色斑。

2、醃製食物

日常的醃製食物，如果我們吃得太多了，非常容易長斑，這些這類食品含有大量的鹽，體內的鈉離子會增加，容易導致身體組織含水量下降，導致面部細胞脫水，從而導致面板老化。久而久之，臉部就會慢慢變得暗淡無光，臉上長有很多的皺紋，色斑。

3、油炸食物

像我們平時常吃的燒烤、炸雞腿、油條等，特別是油條，北方人特別喜歡吃，常常拿當早餐。首先，油條這樣的油炸食品含油太多，油條被重複使用，含有大量有害物質。如果經常吃，會對身體有害，尤其是長斑的女性。長期吃太油膩的食物，會加重斑的形成。

二、淡化黃褐斑或者預防黃褐斑，應該吃什麼食物呢？

1、西紅柿汁

每天喝一杯番茄汁或經常吃番茄對預防雀斑很有好處。番茄因富含維生素C而被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可以抑制面板中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑消退。

2、獼猴桃

獼猴桃被譽為水果之王，富含維生素C，能滋養面板，增強面板彈性和活力，增強面板的免疫功能。經常吃獼猴桃可以防止面板產生大量黑色素，還能有效去除汙漬。

淡化臉上的黃褐斑不是一蹴而就的。這需要我們保持耐心，給自己一些時間來恢復。我們常說“外一斑，內一巢”。雖然臉上只有一個小點，但其實面板下面已經沉積了很多黑色素。如果潛伏的黑色素排不出來，臉上的斑點就會不斷冒出來，就像割下來的韭菜，無窮無盡，歷久彌新。這也是我們要注意內部調整的原因。只有內部調節才能抑制黑色素的分泌，分泌會少一些，沉積下來的黑色素會隨著身體的代謝能力逐漸代謝出體外，臉上的斑點會慢慢淡化。