我們常說，中老年人要飲食清淡，這樣才能有益於身體健康，但對於很多人來說，年紀越大，越覺得應該抓緊時間享受生活，所以，在飲食上也是無所顧忌地大吃大喝。

其實，這種想法就完全錯了，年紀往上走，身體的各項機能也慢慢在走下坡路，我們應該更加用心呵護它，否則，各種疾病很容易找上門，最後受罪的還是自己。

俗話說，病從口入，中老年人在飲食上，應該儘量避免食用一些影響健康的食物，下面給大家介紹四種常見食物，如果你也愛吃，那麼就要注意了！

1、醃製食品

一些中老年人口味比較“重”，尤其好一口醃製食品，現在天氣轉冷，臘魚、臘肉、香腸、醃菜等等，又成了許多人餐桌上的常客。

雖然說醃製食品是咱老祖宗留下來的，但由於醃製方法及食材不同，如果沒有把控好，很容易導致醃製食品中亞硝酸鹽含量過高。

而亞硝酸鹽進入體內會與體內的一種胺結合，生成一種亞硝酸胺，而這種物質具有一定的致癌性。若長期食用醃製食物會增加患癌的概率。

另外，由於大部分醃製食物都含有較高的鹽分，其中的維生素C含量也都微乎其微。這對於患有高血壓、糖尿病等慢性人群來說，是非常不友好的，可能會加重病情。

所以，食用任何食物都應該講究適量，包括醃製食品亦是如此，只要控制好量，同時搭配吃一些青菜及其他新鮮肉類，相信也不會危害咱的身體健康。

2、油炸食品

但油炸食品不僅脂肪高、熱量高，且食物中的維生素 C、維生素 A、維生素 K、番茄紅素，還有魚裡面的ω-3 脂肪酸在油炸之後，完全不能跟新鮮的食材相比，談不上有多少營養價值。

而且，由於高溫油炸，油炸食品很可能會產生一些如“苯並芘”、“丙烯醯胺”致癌物，長期食用非常不利於健康。

對於中老年人來說，飲食本來就應該低脂低鹽，如果長期攝入大量油脂，還容易導致肥胖，大大增加患糖尿病、高血脂等疾病的風險。

3、生的食物

近些年來，也有這樣一批人，特別講究養生，要不就是素食主義者，要不就非常講究食材的品質，認為所有食物還是保持原生態為好，不但蔬菜喜歡吃生的，一些海鮮、牛肉等，也喜歡半生不熟的。

其實，這些食物雖然新鮮，但衛生沒發保證，如果沒有加熱充分，很可能不能完全把細菌殺滅。

再加上中老年人消化系統脆弱，如果經常食用此類食物，可能會使胃黏膜，腸粘膜遭到細菌的入侵而被破壞，還會增加腸胃炎型病毒、肝炎型病毒以及其他疾病型病毒的傳染機率。所以，該熟吃的食物，咱還是要做熟了再吃。

4、菸酒

目前認為，菸草和酒精都是一類致癌物，吸菸會危害呼吸系統，損傷心血管系統、消化系統、生殖系統等。

飲酒同樣對消化系統、生殖系統以及神經系統帶來損傷，長期抽菸飲酒的人，患上各種疾病的風險是遠遠高於普通人的。

所以，中老年人尤其要養成良好的生活習慣，戒菸限酒，這樣才是對身體最為負責的表現。

也許很多人會說，人生苦短，何不及時行樂呢？但等到疾病真的到來時，一些人才追悔莫及，生命只有一次，自己的身體自己應該要保護好。

一時的口舌之慾，也許會帶來不一樣的幸福感，但如何把握其中的度，不傷害到身體，這也是我們應該思考的。