最近很多朋友來諮詢“三高”人群

能不能喝羊奶？

能！能！！能！！！

重要的事情說三遍，

在這裡小編就來為大家一一解答。

“三高”人群是什麼？

“三高”是高血脂、高血壓、高血糖的總稱，是心血管疾病的罪魁禍首。多數情況下，這三者並不是孤立存在的，當血脂增高時血粘度就增高，使血流阻力增加，從而血壓就會隨之升高，而血糖過高又會導致血脂升高，所以三者息息相關，要想保持健康的身體，任何一者都不能忽視。

雖然“三高”並不是老人的專利，隨著生活節奏越來越快，壓力越來越大，一些青少年也會出現高血壓的情況，但是“三高”的主要群體還是中老年人。近日家庭醫生線上針對中老年人進行了一項“三高”調查，被調查的人中61.54%有高血壓，38.46%有高血糖，53.85%有高血脂症，超過八成受訪者均有“三高症”的困擾。

為什麼高血壓人群可以喝羊奶？

高血壓人群對羊奶的擔心主要是脂肪和糖。羊奶的脂肪球特別細小，是牛奶的1/3，營養成分吸收快，消化時間短，不用擔心體內的血壓升高。

另外，增加鈣的攝入也有利於血壓的降低。羊奶的鈣含量比牛奶高1.3倍，適當飲用羊奶能增加降鈣素分泌，降鈣素有擴張血管的作用，有利於血壓的降低。

為什麼高血脂人群可以喝羊奶？

醫生建議，高血脂人群的脂肪攝入量不宜過高，每天最好不要超過50g。羊奶的脂肪結構與母乳相同，脂肪球顆粒小，多飲用也不會在體內形成脂肪堆積。羊奶的營養豐富，有很多對人體有益的元素，如果控制良好，適量喝是不影響血脂的。高血脂患者最重要的是，少吃油脂高，膽固醇高的食物，注意飲食的清淡，適量的運動。

為什麼高血糖人群可以喝羊奶？

不同的碳水化合物來源對血糖的影響是不同的，高分子碳水化合物比如澱粉，對血糖影響較小，而小分子如蔗糖、葡萄糖等對血糖影響則較大，應該嚴格限制攝入。有專門的血糖指數來描述一種食物對於血糖的影響，血糖高的人群應多選擇低血糖的食物。蜜糖、麥芽糖、葡糖糖都是高血糖的糖類，蔗糖是中血糖的糖類，而常見的低血糖糖類有果糖、乳糖和木糖醇。

有高血糖的中老年朋友，可以首選純羊奶。純羊奶中的主要成分是蛋白質、脂肪、乳糖，沒有額外新增糖，所以是非常適合高血糖的人食用的。而且羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利於人體吸收，也不用擔心中老年人肥胖問題。