工作壓力，精神壓力以及生活壓力，給了男性很大的負擔，甚至是讓腎臟的負擔國資辦紅，從而導致了男性出現腎虛、腎虧等症狀，導致腎臟功能下降，腎不健康，當然要補！、

今天小洲洲給大家介紹一些補腎的食物！

1、核桃

核桃中富含大量特殊結構的脂肪蛋白質及胡蘿蔔素、維生素和磷、鐵、鎂。核桃具有補腎固精，溫肺止咳的功效，能治療腎虛咳嗽，腰膝痠軟，大便祕結等病症。

2、韭菜

韭菜籽具有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝的功效。韭菜中含有大量的纖維素，能增加胃腸蠕動，促進食慾、殺菌和降低血脂的作用。

3、黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，不僅僅是因為形狀很像腎，還因為它特別適合腎虛患者。黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸，能為人類提供優質的營養。從中醫角度看，黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痺、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。

4、生蠔

生蠔具有強肝解毒、補腎、淨化瘀血、緩解疲勞、滋陰養顏、提高免疫力、促進新陳代謝的功效。生蠔富含大量的鋅。而鋅是男性健康的重要營養。食用生蠔可以提高腎功能。

5、枸杞

枸杞具有滋陰補腎的作用，對腎臟功能提高大有幫助。如果可以適當用枸杞來泡水喝，獲取裡面的營養物質，腎臟功能提高了，男性腎氣不足的情況才會好轉。

6、鵪鶉

中國中醫古籍中有記載，鵪鶉具有補益腎氣、強健腰膝的作用，可以說是男性滋補的妙品。腎虛的男性在平時多吃鵪鶉，可改善精力，同時還能提高性慾。

7、大蔥

大蔥是傳統的壯陽蔬菜，它含有各種植物激素和維生素，能夠保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。當天吃即有效，如大蔥與蝦仁同吃，效果更佳。

8、泥鰍

泥鰍不僅味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效，而且富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，常吃能夠促進精子的形成，提高精子品質。

補腎益氣，上述8種食物千萬不要錯過！