人不到老很少會有白頭髮的出現，但是現在很多的年輕人，也開始出現白頭髮了，年輕人出現白頭髮這說明了身體不健康了，我們頭髮的健康是和腎臟離不開的，如果出現腎氣虧虛、血氣不足的情況，也是會出現白頭髮的。

那麼，我們怎麼緩解白頭髮呢？今天就給大家科普一下。

食療緩解白頭髮：

1. 何首烏粥

需要食材：何首烏、粳米、紅棗、調味料等食材；

做法：先把何首烏清洗乾淨，準備一個砂鍋，砂鍋裡面新增水，把何首烏放進去煎，煎好以後把汁控出來，然後倒進準備好的鍋中，再把粳米、紅棗放進去一起煮，等到煮好以後可以稍微放點紅糖，根據自己的口味。

功效：補肝腎、益精血、改善早白髮的效果。

2. 芝麻粥

需要食材：黑芝麻、粳米、調味料等食材；

做法：先把黑芝麻晒乾，然後黑芝麻下鍋炒，但是不要放油，等到黑芝麻炒熟以後，就把黑芝麻碾碎，然後開火放鍋新增適當的水，把粳米放進去開始煮，等到快煮熟的時候把黑芝麻放進去，再煮一會，煮好以後就可以食用了。

功效：補益肝腎、滋潤五臟、緩解早白髮的效果。

3. 烏須黑髮粥

需要食材：黑芝麻、黑豆、桃仁、肉桂、大棗、松子仁、大米等食材；

做法：先把大棗清洗乾淨，大米淘洗一下，然後開火放鍋，新增適當的水，然後把所有的食材放進去煮，等到煮熟以後就可以食用了。

功效：補肝養血、肝腎虧虛、氣血不足等效果。

4. 核桃芝麻紅米粥

需要食材：紅米、紅棗、枸杞、芝麻、核桃等食材；

做法：先把紅米淘洗乾淨，紅棗、枸杞清洗乾淨，準備好以後，開火放鍋，新增適當的水，先把紅米放進去煮，等到快煮好以後，把紅棗、枸杞放進去煮，煮大約5分鐘，再把核桃、芝麻放進去繼續煮，等到煮好以後就可以食用了，可以放點冰糖，根據自己的口味。

功效：補腎固精、緩解早生白髮等效果。

年輕就要好好的保護好自己的身體，如果是遺傳的少白頭，需要經過醫生的指導去調理，要根據自己的病情來調理自己的身體。