定期體檢 控制血壓

中老年人群，最好定期進行體檢。一旦確診高血壓，要及時積極治療。謹遵醫囑，堅持長期服藥治療。

合理飲食 預防便祕

日常飲食儘量清淡，保持低糖、低脂、低鹽攝入，少食用動物內臟、大腦等。多吃新鮮水果、蔬菜、豆類、魚肉、雞蛋、瘦肉等，合理搭配精糧與粗糧，遵守少食多餐的原則良好的控制血壓預防便祕。大便燥結，排便用力易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。

避免勞累 多喝水

避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦溢血。平時養成多喝水的習慣，在睡前或晨起時最好喝杯溫開水，保持體內充足的水分，利於血液稀釋。

多用左手 適量運動

多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛鍊大腦的右半球。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球。預防腦溢血的發生，最好是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。根據自身身體情況，選擇合適的有氧運動如散步、太極拳、慢跑等，可以促進血液迴圈，利於高血壓的控制。

情緒樂觀 戒除菸酒

保持樂觀的情緒，減少煩惱，避免大悲大喜，可預防血壓的突然升高。酒和煙可使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，高血壓患者最好戒除菸酒。