現在日本的人均壽命男81歲，女86歲，居世界第一。他們為什麼這麼長壽呢？原來日本全民信奉0.8理論。

實際上他們的0.8理論與我們的中庸相似，既做什麼都要適度，不能過，吃飯要適度，吃個八成飽，吃飽了，消化不了，長了胃容易患病。鍛鍊要適度，不能超負荷，過了，肌腱骨骼會受到傷害。工作要適度，不能連續幹，累了就休息，不然，身體易出問題。與人的關係要適度，保持一定的距離，過於密切，相互知根知底，一旦矛盾，雙方老死不相往來，心靈傷害最深，如果雙方關係始終保持一定距離，相處則融洽和諧，身心愉悅。天氣冷了，適當添衣，不要過厚，天氣熱了，適當減衣，不能過薄，說話做事，謹言慎行，點到為止，留肚三分……。

做什麼，幹什麼，拿捏有度，不偏不激，不左不右，哲學上的中庸之道，生理上的科學養生。仔細分析，導致人類死亡的眾多疾病大部分與飲食和精神因素有關，各種癌症，高血脂，高血壓，高血糖，冠心病，中風，抑鬱，心理障礙，自殺等等，0.8理論的普及，延緩和預防了這些引起人類短壽的疾病，揭開了日本人長壽的祕密。