上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

——《黃帝內經·素問》

古代的人，懂得順應天時、適當療養、食飲有節，起居有常，不妄作勞，所以他們都能很長壽，一般都在百歲以上。

一

法於陰陽

順應節氣養生

一年之中四季輪迴。

春生夏長，秋收冬藏。

時節不同，飲食起居的方法也不同。

春天萬物生髮，所以要修養生機。

此時生機勃發，肝火也最旺。

有些人會經常感到嘴裡發苦、肩膀痠痛，需要疏肝行氣，養護肝臟。

夏天萬物繁盛，所以要注意清補。

高溫讓人透支，使人體機能發生變化，尤其是水鈉代謝，消化、神經及內分泌系統等。

所以夏天要注意健脾養心，保持心情舒暢。

秋天萬物收斂，所以要潤養補氣。

秋燥損傷津液，造成氣陰兩虛，乾咳、氣管炎頻發。

此時適合食用滋陰潤肺的食物，少吃辛辣寒涼。

冬天萬物藏養，所以要養精蓄銳。

此時天地陽氣最弱，腎陽最易虧虛，所以在冬季的時候要注意潛藏陽氣，養護腎臟。

飲食上要以溫補陽氣為主，同時也要調理情志，注意保暖。

人法天，天道就是人道。

順應天地變化，改變起居飲食，不違背天道，這樣才能少生疾病，身體康健。

二

和於術數

選擇自己合適的養生方法

歲月流逝，人的身體會出現大大小小的損傷。

所以要採取適當的養生方法，讓人體恢復正常。

常見的有：艾灸、鍼灸、刮痧、泡腳、足療、健身術、中藥。

採取自己合適的養生之法，確實可以起到延年益壽的效果。

但是每個人的體質不同，適應的養生方法也不同，每個人要注意仔細甄別。

同時，每一種養生法門的都有一定的專業要求。

我們一定要在專業人士的輔導下進行，不能一知半解，亂養亂療。

三

食飲有節

葷素搭配，定時定量

民以食為天。

在物質極大豐富的今天，飲食已經大大超出了人們的需求。

所以很多人在年紀不大，就產生了“三高”等疾病。

營養過剩已經成為一個時代的問題。

人的脾胃有限，要注意節制。

不要大魚大肉，不要暴飲暴食。

脾胃也有自己的節律，要注意定時。

一日三餐要按時吃，不要飢一頓飽一頓，長此以往，身體受不了。

《黃帝內經》裡說：五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。

氣味和而服之，以補益精氣。

三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。

不挑食，不偏食。

酸甜苦辣鹹，寒熱溫涼，都要吃一些，才能保證身體健康。

四

起居有常

日出而起，日落而息

古代沒有電，所以人們秉承著日出而起，日落而息的規律生活了幾千年。

隨著現代社會發展，很多人開始熬夜。

熬夜工作，熬夜娛樂。

年紀輕輕就把身體熬壞了。

人不是鐵打的，要注意休息，作息一定要規律。

當然作息時間也要隨著季節進行調整。

古人認為：秋天天氣轉冷，人要與雞俱興，早臥早起。

而冬天就要早臥晚起，必待日光。

五

不妄作勞

勞逸結合，鍛鍊身體

流水不腐，戶樞不蠹。

生命在於運動。

一個人只有經常鍛鍊身體，才能讓自己保持活力。

但是也要注意勞損。

凡是都有一個度，過度鍛鍊，會損傷身體。

比如：每天走七千步有益健康，每天兩萬步卻會損傷膝蓋。

平時工作也是這樣。

要注意休息，不要年輕賺錢，年老養病，這樣得不償失。

古人說：形勞而不倦。

工作之餘，可以練練太極拳、八段錦、散散步，勞逸結合，有益身心健康。