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上古之人,其知道者,法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。

——《黃帝內經·素問》

古代的人,懂得順應天時、適當療養、食飲有節,起居有常,不妄作勞,所以他們都能很長壽,一般都在百歲以上。

法於陰陽

順應節氣養生

一年之中四季輪迴。

春生夏長,秋收冬藏。

時節不同,飲食起居的方法也不同。

春天萬物生髮,所以要修養生機。

此時生機勃發,肝火也最旺。

有些人會經常感到嘴裡發苦、肩膀痠痛,需要疏肝行氣,養護肝臟。

夏天萬物繁盛,所以要注意清補。

高溫讓人透支,使人體機能發生變化,尤其是水鈉代謝,消化、神經及內分泌系統等。

所以夏天要注意健脾養心,保持心情舒暢。

秋天萬物收斂,所以要潤養補氣。

秋燥損傷津液,造成氣陰兩虛,乾咳、氣管炎頻發。

此時適合食用滋陰潤肺的食物,少吃辛辣寒涼。

冬天萬物藏養,所以要養精蓄銳。

此時天地陽氣最弱,腎陽最易虧虛,所以在冬季的時候要注意潛藏陽氣,養護腎臟。

飲食上要以溫補陽氣為主,同時也要調理情志,注意保暖。

人法天,天道就是人道。

順應天地變化,改變起居飲食,不違背天道,這樣才能少生疾病,身體康健。

和於術數

選擇自己合適的養生方法

歲月流逝,人的身體會出現大大小小的損傷。

所以要採取適當的養生方法,讓人體恢復正常。

常見的有:艾灸、鍼灸、刮痧、泡腳、足療、健身術、中藥。

採取自己合適的養生之法,確實可以起到延年益壽的效果。

但是每個人的體質不同,適應的養生方法也不同,每個人要注意仔細甄別。

同時,每一種養生法門的都有一定的專業要求。

我們一定要在專業人士的輔導下進行,不能一知半解,亂養亂療。

食飲有節

葷素搭配,定時定量

民以食為天。

在物質極大豐富的今天,飲食已經大大超出了人們的需求。

所以很多人在年紀不大,就產生了“三高”等疾病。

營養過剩已經成為一個時代的問題。

人的脾胃有限,要注意節制。

不要大魚大肉,不要暴飲暴食。

脾胃也有自己的節律,要注意定時。

一日三餐要按時吃,不要飢一頓飽一頓,長此以往,身體受不了。

《黃帝內經》裡說:五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充。

氣味和而服之,以補益精氣。

三餐均衡搭配,葷素要吃、雜糧也要吃。

不挑食,不偏食。

酸甜苦辣鹹,寒熱溫涼,都要吃一些,才能保證身體健康。

起居有常

日出而起,日落而息

古代沒有電,所以人們秉承著日出而起,日落而息的規律生活了幾千年。

隨著現代社會發展,很多人開始熬夜。

熬夜工作,熬夜娛樂。

年紀輕輕就把身體熬壞了。

人不是鐵打的,要注意休息,作息一定要規律。

當然作息時間也要隨著季節進行調整。

古人認為:秋天天氣轉冷,人要與雞俱興,早臥早起。

而冬天就要早臥晚起,必待日光。

不妄作勞

勞逸結合,鍛鍊身體

流水不腐,戶樞不蠹。

生命在於運動。

一個人只有經常鍛鍊身體,才能讓自己保持活力。

但是也要注意勞損。

凡是都有一個度,過度鍛鍊,會損傷身體。

比如:每天走七千步有益健康,每天兩萬步卻會損傷膝蓋。

平時工作也是這樣。

要注意休息,不要年輕賺錢,年老養病,這樣得不償失。

古人說:形勞而不倦。

工作之餘,可以練練太極拳、八段錦、散散步,勞逸結合,有益身心健康。

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