下面就向大家分享我的抗擊胃炎“養胃真言”，年底之前記住它，保你來年不犯病！

三大紀律，八項注意：

三大紀律是：每天作息有規律，不碰任何刺激性食物，吃藥之前問醫生。

八項注意是：按時吃飯，細嚼慢嚥，七八分飽，肚子裹好，早餐不能少，情緒穩定，菸酒不碰，多做運動，保你沒病！

同時我給自己制定了每日養胃必修課：

第一節：早上起來第一件事，喝上一杯溫開水！

第二節：早飯前叩齒運動30下，吞嚥運動10下。

第三節：走路去上班，採取腹式呼吸法！

第四節：午飯後半小時，散步20分鐘。

第五節：晚飯七分飽，飯後輕運動。

第六節：19:00以後只喝一杯溫水，不吃任何東西。

第七節：睡前腹部按摩10分鐘，10:00準時上床睡覺。

得上慢性胃炎，可能就是一輩子的事兒了，意味著你時刻都不能鬆懈，就算不犯病了也要養好胃腸，誰讓你先天不足呢？

除了生活習慣的養成，還要培養自己的毅力，工作生活中與人接觸難免會遇到熱情的朋友讓你“開小差兒”，或者遇到不順心的事兒，這個時候一定要有“定力”！

堅決做到以下幾點：

飲料、咖啡、美酒、冰水……再誘人，堅決不喝，一口也不喝！

辣條、海鮮、甜品、火鍋……再美味，堅決不吃，一口也不吃！

罰單、賬單、挑釁、背叛……再窩火，記住五個字兒，跟胃病比起來，那都不算事兒！

感覺差不多吃飽了，多一口也不要吃，哪怕在吃200元一位的自助餐！（對於脆弱的胃腸，多一口都是負擔！）

吃飯的時候專注於食物，手機不要看，電腦不要看，電視不要看，書不要看，美女可以看！（總之，消化是個耗氣血的活兒，掉血的事兒都不要做！）