嗑點南瓜子補磷

南瓜子還是富鉀食物，富鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿抽筋，幫助保護腿。開心果的鉀含量也十分豐富，是香蕉的4倍多。

杏仁

杏仁的膳食纖維含量很高(約17%)，對人體的脂肪代謝有促進作用。在膳食中新增一些應季杏仁，還能提高體內一些酶的活力，使人體清除自由基的能力增強，延緩衰老。

向日葵

花籽具有良好的補陽作用。葵花籽中含有的維生素E，是一種強有力的抗氧化劑，能保護血管，促進新陳代謝，增強機體抵抗力，改善血管彈性，延緩細胞衰老，有助於延緩動脈硬化的發展。有細小動脈硬化而引發的失眠、健忘、心悸、胸悶等病症，可以食用生葵花籽：每天晚上睡覺前取葵花籽30克，細細嚼碎食用即可。有動脈硬化、組織供血不足而引發的疲憊、睏倦、視物昏花等不適症狀，可以食用南瓜子和開心果，其中含有的不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素及酶等物質，有軟化血管、改善大腦血液供應的功效。

吃葵花子或南瓜子，最好用手剝著吃，不要用嘴嗑，如果用嘴嗑，大量唾液會粘在瓜子皮上而丟失。中醫認為，唾液中較稠者為唾，較稀薄者為涎。脾之液為涎，腎之液為唾。唾液除了具有溼潤與溶解食物，使之易於吞嚥，以及清潔和保護口腔的作用外，還有滋養腎精之功。因唾液為脾氣助腎之精氣所化生，多唾或久唾必然耗腎精傷脾氣。