話說七分便可讓人三分，飯吃七分便可健康一生。這裡的七分指的便是胃裡的七分飽的意思。作為我們身體中重要的儲存和消化器官，胃在我們日常飲食裡發揮著不可替代的作用。所以，養胃是患病時才做的事，未患病前，就要充分重視，才能防止胃病發生。

想養胃，請做到“三忌二宜”

一.忌辛辣

生活中辛辣食物有很多，像辣椒，胡椒，花椒乃至大蒜和蔥都屬於辛辣食物，如果患有胃痛或其他胃病的患者，是不能食用這些東西的。因為辛辣是胃的天敵，一旦兩者相遇，會使得胃粘膜受到刺激劇烈蠕動，從而產生疼痛感，不利於身體的康復。

即使沒有胃病，也要適量吃，否則胃功能會一步步變差。

二.忌生冷

人體的正常溫度在36到37.3℃之間，內臟溫度會略高於體表溫度。當我們攝入過於生冷的食物時，胃受到刺激從而出現肚子疼。

現在的年輕人喜歡運動後喝冷飲，卻不知在劇烈運動後，人的體溫明顯升高，此時喝冷飲則給胃帶來負擔，日積月累將引發慢性胃炎等腸胃疾病。

三.忌菸酒

對喜歡抽菸和喝酒的人來說，就算患有胃病，但還是沒法做到忌菸酒。酒精對胃的刺激自然不用多說，而抽菸的人可能覺得煙只是過肺不過胃，自然對胃沒影響。

但事實上，香菸中含有的尼古丁等成分也一樣對胃粘膜產生刺激，從而影響腸胃健康，這就是為什麼醫生總是建議胃病患者戒菸酒的原因。

四.宜蔬果

多吃蔬菜和水果，有助於腸胃的消化和吸收，特別是一些含有維生素C的蔬果。這是因為維生素C對胃粘膜的保護有著特殊的作用，可以增強胃的防禦能力。常見的有紅棗，蘋果和芹菜等，都是不錯的養胃護胃選擇。

五.宜麵食

蛋白質，脂肪和碳水化合物是麵條的主要組成成分，所以麵條是容易易消化的食品之一。此外還有饅頭、麵餅等都是易被腸胃吸收的食物。

有腸胃病的患者可以選擇煮麵條作為當日的主食，不僅易於消化，其中包含的鹼性物質同時也起到中和胃酸的作用。當然注意是用煮，如果是炒麵或者拌麵，甚至加過多的葷菜，會讓食物變得油膩而起到完全相反的效果，給腸胃帶來負擔。

其實只要是飲食，沒有絕對的禁止和必須，因為不管是生病還是養生，飯還是要吃，日子還是要過。凡事都不是絕對的。但為了自己的健康，還是要懂得適可而止。

五穀小鋪提醒您，重視健康從現在開始。

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