雖然早上第一杯水，可以促進血液迴圈，清除腸道垃圾，有排毒養顏的功效，沖淡胃酸，減輕腸胃刺激。水中富含各種礦物質及維生素和微量元素，一天至少喝1000ml～1200ml的水，充分補給身體所需水分，補充身體所需營養。喝水可促進新陳代謝，將體內毒素排出體外，可以增強免疫力，減少身體的不適症狀。但是你真的喝對了嗎？

記住以下幾點讓你喝水更健康：

1.早晨的第一杯水最好可以在刷牙後早餐前喝。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康。而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

2.早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。儘量以白開水為主。因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。

3.不宜喝太燙或太冰的水。喝冰水雖然能提神，但是會刺激到腸胃，引起腸胃不適。