“上火了！”，這是許多人常常掛在嘴邊的一句話。“我長痘了，是不是上火了？”，“我牙疼，要不要吃點清火藥？”，“嗓子疼，吃點啥能清熱呀？”。

無論春夏秋冬，吃多了“熱氣”食物，通宵熬夜、加班休息不足、酒喝多了……這些不良的生活習慣都容易導致身體“上火”。

多數人上火了，卻不懂我們上的究竟是什麼火？

其實，在中醫理論中，體內的“火”還有肝火、心火、胃火、肺火、腎火之分。要治體內的這把火，就得先弄清自己上的究竟是什麼火，才能正確下藥。

中醫裡的“上火”指什麼

“上火”為民間俗語，又稱“熱氣”，可以從中醫理論解釋，屬於中醫熱證範疇。中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。

因此所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀，而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱證候，具體症狀如眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。“上火”在乾燥氣候及連綿溼熱天氣時更易發生。

五臟六腑都會上火

按照五臟學說來分，“火”又有心火、胃火、肝火、肺火、腎火之分，與人體五臟六腑相應。

無論哪一種火，都有虛實之分。

心火

夏季多見，常表現為五心煩熱、舌尖疼痛、心煩氣躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等。

虛火主要表現為低熱、盜汗、口乾、舌尖紅。

實火的症狀是口腔潰瘍、口乾、舌尖紅等。

胃火

實火為上腹部不適，伴有多食易飢、口澀、心神不寧、大便乾結、牙痛、牙齦出血、鼻出血、等。

虛火則表現為口渴、飲食減少，時有輕度腹脹、低熱或潮熱、大便乾燥、舌紅少苔或無苔等。

肝火

春季多見，常表現為面紅目赤、煩躁易怒、口乾口苦、脅肋脹痛、眼痛等。多為實火，虛火相對較少。

肝實火旺，除了眼睛紅、腫、疼以外，還會煩躁，很容易發火、口渴，大便乾燥。

肝虛火是眼睛發澀，此外還會有手腳心發熱，內心煩躁，晚上睡眠時盜汗。

肺火

又名肺熱，秋季多見，常表現為咽喉疼痛、口眼乾燥、咳嗽、咳痰：實熱者咳聲重濁，痰黃稠；虛熱者聲低氣怯，痰少或無痰。

肺實火通常伴隨感冒，若咳黃痰、嗓子疼、喜涼食，則基本可確診肺實火。

肺虛火主要是久咳不愈，少痰。肺虛火又分燥熱和虛熱，燥熱者乾咳無痰，或有口渴，多發生在感冒發燒以後。陰虛肺熱者手腳心發熱、盜汗。

腎火

腎火一般多為虛火，主要表現為頭暈目眩、耳鳴、牙齒鬆動或疼痛、傍晚口乾、煩熱、失眠、盜汗、多夢等。

簡單 3 招，過個不上火的冬天

01

均衡飲食、適當滋補

飲食應儘量做到均衡，注意多吃新鮮蔬菜、水果，多飲水。食補可以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等，可應季多吃。

02

堅持鍛鍊、調養身體

堅持鍛鍊不僅可調養肺氣，提高肺臟功能，而且有利提高身體免疫力。

03

調整情緒，按時作息

現在的生活節奏就是快，人的脾氣也容易急躁。一方面可以透過一些娛樂活動幫助釋放壓力，幫助排洩心、肝火；另一方面，減少熬夜、早睡早起等按時作息的方法，也能維持身體和精神保持一個比較好的狀態。