103歲老人,血管年齡60歲,長壽秘訣不是運動,而是2件事
你知道我國現在什麼疾病最威脅人的壽命嗎?相信你第一個想到的是癌症,這麼想也是有理由的,因為不論是什麼癌症都能導致人死亡,但是我國現在最威脅到壽命的疾病,是心腦血管疾病。
近年來,隨著我們的水平的不斷提高,飲食上變得越來越豐富,生活娛樂的方式也越來越多,但是也有非常多的人忽視了身體的健康,飲食上暴飲暴食,生活中日夜顛倒,心血管健康狀況堪憂。
影響心血管健康的疾病,就拿高血脂舉例,血脂高,會讓血液流動變慢,可能會造成身體組織的缺血。另外,脂質還會附著在血管壁上,久而久之會堵塞血管,動脈有樣硬化就這麼來了,不及時治療,更有可能發展成冠心病、心梗、腦梗等嚴重的心血管疾病,很多人就是被這些疾病多去生命。因此保護好心血管健康,對於長壽非常重要。
103歲的老人,血管年齡只有60歲,是怎麼做到的?
廣西巴馬是著名的長壽之鄉,那裡的百歲老人超過80個,而90到99歲的老人超過390個。在巴馬生活了一輩子的莫奶奶,今年正好滿103歲,家裡5代同堂,非常幸福。而且現在莫奶奶也非常健康,身體活動沒有異常,除了有些駝背以外,還是能下地種菜,平常主要在家做一些手工活,編籃子、編掃把,一天能做好幾個,很多人都很羨慕莫奶奶健康的身體。
在一次機體的檢查中,醫生給莫奶奶進行了全面的檢查,在同齡的老人裡面算是非常健康的,特別是血管方面,經過測試血管年齡只相當於60歲,醫生們也非常驚訝。莫奶奶的甘油三酯只有1.6mmol/L,這完全是一個非常健康的水平,比現在肥胖的人呢好不知道多少,這大概也就是莫奶奶長壽的關鍵。
關於甘油三酯
經過詳細詢問,醫生總結出了莫奶奶長壽的經驗,關鍵就是保護好心血管健康,具體方法有兩個:
一是飲食的健康
就算生活變好了,莫奶奶也還是維持以前的飲食,早餐會喝一些粥和白薯、雞蛋,午飯和晚飯也是簡單配置,兩菜一湯,一葷兩素,而且主要是用清蒸、水煮等健康的烹飪方式,少油少鹽。血脂高的人可以學習一下這種健康的飲食,而且可以吃一點醋柳果,蕎麥、槐米、沙棘等食材能夠給身體提供蘆丁、黃酮類化合物和維生素等營養物質,有助於降血脂,保護血管健康。
二是心態上保持健康
保持樂觀的心態,是長壽的秘訣。看看現在很多人因為生活遇到一些挫折,而選擇了自暴自棄,產生抑鬱心理,消極對待生活,茶不思飯不想,生活逐漸墮落,這樣消極的心態是不會讓人健康的。保持樂觀向上的心態,為人寬容大度,認真對待生活中的每一件事,你會有不一樣的生活。