最近得知了一件非常震驚的事，身處美食之國，我們大部分人可能患上的疾病竟然不是癌症，不是阿茨海默，甚至不是三高，而是各種口腔類疾病！國家衛計委在 2017 年曾公佈第四次全國口腔健康流行病學調查結果，顯示高達 92% 的人都曾有口腔問題！

有很多人長期受牙齒健康問題困擾，嚴重影響了飲食與作息：牙齒敏感，牙齦腫痛，口腔潰瘍，會讓人進食困難，還會影響到味覺神經，吃東西沒有味道；齲齒蛀牙嚴重的，還會刺激到牙神經，讓人疼得無法入眠。牙痛使牙齒無法完全咀嚼食物，長期下去會加重消化系統的負擔，嚴重的還會導致胃脹氣，胃酸過多等消化問題。

最讓人難受的是，牙有問題不僅影響健康，還會影響到你的錢！有經驗的朋友都知道，看牙，真的很貴！

補牙要花幾百到上千，牙根管治療至少要花 2 千以上，還要做烤瓷牙才行，一套下來也要 5、6 千。嚴重的甚至要種牙，一般也要好幾萬元種一顆牙，真的是貴得要命啊！

為了你的錢包著想，趕緊一起來預防牙齒問題吧！

1、成年人如何選擇牙刷？電動牙刷什麼樣兒的好？

答：牙刷最好選擇軟毛的，挑選的時候仔細看看刷毛，很細很軟的那種就行。電動牙刷也是如此，如果刷毛太硬，加上電動牙刷頻率高，會對牙齦有一定的傷害。

2、牙刷的日常清潔應該怎麼做？看網上說，牙刷要 3 個月就要換一次？一定要換麼？

答：刷完牙以後，用清水沖洗牙刷頭，把刷頭上殘留的牙膏和殘渣都沖洗乾淨。

清理完之後，把牙刷放在杯子裡，刷頭朝上，敞開風乾。如果把刷頭朝裡，杯子環境潮溼，很不利於牙刷的清潔。

關於牙刷的更換，也不用嚴格卡著 3 個月的期限，只要牙刷不疵毛，就可以使用，但一定要保持牙刷頭的乾燥。

3、網上有人說，牙刷不管多貴，成本都差不多在 2 塊錢左右，是不是就不用選擇特別貴的牙刷？

答：無論選擇何種品牌和價位的牙刷或牙膏，刷牙的過程才是最重要的，一定要刷夠時間，每顆牙刷仔細。否則即便是一萬元的牙刷，如果刷得不認真，口腔護理也達不到最佳效果哦。

4、成年人選哪種牙膏好？每次刷牙，牙膏應該放多少合適？

答：儘量選擇含氟牙膏。每次牙膏用量，長度在1釐米左右。

5、刷牙前蘸一下水，是不是錯誤的做法？正確的刷牙順序是先用牙線，再用牙刷，再用漱口水麼？

答：刷牙前蘸水這個事，沒什麼正確與否，只要你認真刷牙，刷夠時間和次數就可以了。

關於牙線，漱口水和刷牙的順序，也取決於個人的習慣和喜好。口腔護理講究的是認真仔細，順序上沒有正確錯誤之分。我個人傾向於先刷牙，把大塊的殘留物刷掉，後用牙線把牙縫中的小殘留物清理乾淨。

6、晚上不刷牙，只用漱口水漱口可以麼？

答：市面上的漱口水主要由香精、表面活性劑、氟化物、氯化鍶、酒精和水等組成，一般具有清潔牙齒、淨化口氣、除去食物殘渣、牙垢等作用，可以在一定程度上預防齲齒、牙周炎，並減輕口臭。

也有小部分人每次用餐後都會用漱口水漱口。長久下來，覺得用漱口水清潔牙齒比刷牙方便快捷得多，有時候早上起床晚了，就用漱口水代替刷牙。只用漱下口，就趕去上班了。

去除附在牙齒表面的牙菌斑的這個過程中，最關鍵的是牙刷的物理摩擦，而漱口水無法進行這種摩擦，去除牙菌斑的效果有限，所以漱口水並不能代替刷牙，用刷口水代替刷牙是錯誤的行為。

7、用牙線會讓牙縫兒變大麼？

答：有人擔心牙線在牙縫裡進出，會導致牙齒的鬆動，其實這種顧慮是多餘的。

標準的牙線厚度小於 0.15 毫米，遠小於最窄牙縫厚度，正常牙齒間的縫隙足以使十分扁平的牙線通過，不會使牙縫變大。牙線還可通過按摩牙齦，增加區域性血液迴圈，起到預防或減少牙病的目的。

8、刷牙時需要刷舌苔麼？

答：舌根部和舌下都是細菌青睞的藏身之所，而舌苔裡也存在許多細菌，有些還是致病菌，除了能引起口臭外，也是引發口腔或牙周炎的直接原因，通過牙刷刷毛的清潔，這些細菌是完全可以被消滅的。

刷舌頭要選用柔軟、彈性好的牙刷，從舌根部往舌尖刷 10 餘次即可。動作力度不宜大，以免損傷舌組織。此外，口腔內壁也同樣需要進行定時、適當的清潔。

值得注意的是，刷舌頭的力量不宜過大，否則也會傷害到正常的上皮細胞。

市面上已經出現了各種刮舌板，有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區域，這些方法都比直接使用刷毛刷舌頭更加安全有效。

9、為什麼要洗牙？需要多久一次合適？

答：在發達國家，洗牙已成為很普及的常規口腔保健，洗牙之後，如果發現牙周病，牙醫會及時進行口腔專業治療，以保持口腔健康。

並且牙醫會結合每位患者的不同情況，包括牙周組織的健康狀況、口腔衛生狀況、口腔清潔的習慣、生活習慣等等，制定出相應的複診計劃。

有些患者牙周比較差，可能得 2、3 個月就得來醫院複查，而有些患者口腔衛生保持的比較好，可能 2、3 年洗一次牙也可以。但是正常情況下一年到半年去醫院洗一次牙齒為最佳。