高血壓患者確實是越來越多，而且高血壓所帶來的許多併發症也十分嚴重。不過對於高血壓來說，許多人在認知上還是有錯誤的。大多數人認為高血壓跟遺傳有很大關係，如果父母都是高血壓患者，那麼自己也肯定難逃這樣的惡運。

其實高血壓確實存在先天因素，但跟後天的不良習慣還是有著非常密切的關係。想要改變罹患高血壓的命運。高血壓不是突然到來的，醫生忠告，晨起堅持4個習慣，血壓會更好。

1、晨起後堅持多運動

對於現在的人們來說，運動量相對比較少，所以每天早上多運動，可以提高血液迴圈，增強血管彈性，防止動脈粥樣硬化。而且還能增強新陳代謝，將體內多餘的鈉排洩出去，有利於平穩血壓。

2、晨起後堅持早飯要清淡

現在人們對於美食更加的渴望，而大多我們所認為的美食都是高油高熱量的食物，而這樣的食物對於我們身體來說是十分不利的，還會引起肥胖，而肥胖人群更易患高血壓。還有許多人平時攝入的鹽分太多，吃飯吃得太鹹，這樣也會導致我們攝入的鈉元素過多，導致血液黏稠，更易引發高血壓。

3、晨起後堅持不抽菸

吸菸喝酒一直是我們常說的噁心，但還是有許多人改不了這樣的習慣。吸菸會使心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。而香菸裡的尼古丁會影響藥效，如果你是高血壓患者，服了降壓藥又吸菸的話，那麼就會影響降壓藥的功效，導致血壓不受控，引發危險。

4、晨起後堅持不喝酒

喝酒相對來說，如果不是過量酗酒的話，對身體的傷害並不大，而想要對血管好，可以適當地喝點紅酒，但過量酗酒一樣會引發高血壓風險。

平時在生活中，多多保持樂觀積極的生活態度，懂得調節心理壓力。上面所說的好習慣，也一定要堅持下去，這樣才能有效地預防高血壓，讓我們更健康的生活。