那麼，為什麼老年人容易缺水？

1、身體問題

老人身體各方面的新陳代謝比年輕人慢，而且位於下丘腦的“口渴中心”開始變得遲鈍，不易產生口渴的感受，久而久之，就會導致身體缺水。

2、天氣寒冷

現在正值寒冬，天氣寒冷時新陳代謝的速度會減慢，對水的需求量減少，一些老年人沒有主動喝水的意識，所以每天飲水量遠遠達不到身體的需求。

3、腿腳不便

腿腳不好是很多老人共同的毛病，因為腿腳不便，一些老人倒水困難，便減少了喝水的次數；在外面時，一些老年人也會因為找廁所麻煩而不喝水；同時，人老了睡眠質量下降，很難睡著，有的老人怕晚上起來上廁所而影響睡眠，甚至一晚上都不喝水。

4、飲食習慣

北方的老年人缺水普遍比南方嚴重。因為南方人有喝湯的習慣，即使喝水少，也能從飲食中攝取一定的水分，但北方人的飲食偏幹，若是喝水少，就很容易缺水。

然而，多喝水也要喝對水，老年人如何喝水更健康呢？

1、勿以茶代水

一些老年人喜歡以茶代水，其實，這樣並不可取。長期喝茶不喝水，會增加身體代謝的負擔，若是空腹飲茶，更是對身體無益。同時，老年人喝茶以淡茶為宜，一些老人長期喝茶，口味會越來越重，茶越泡越濃，不利於身體健康。

2、少量多次飲水

老年人不要一次喝過多的水，以免妨礙消化，研究人員建議，65歲以上的老人，每天應保持至少1.5升~2升的飲水量。

3、注意水質

人到老年，身體會慢慢流失營養物質，平時喝水要注意水質，飲用富含微量元素的礦泉水，可以補充身體所需的營養。

4、主動飲水

老年人不應在感到口渴時才飲水，應該定時定量飲水，口渴是大腦中樞發出缺水的求救訊號，等到口渴才飲水說明身體已經很缺水了。

養生專家特別為老年人推薦了飲水時間：

晨起一杯白開水，補充夜間失去的水分；

上午10點左右適量飲水，補充上午身體需要的水分；

下午3點左右飲水，補充白天新陳代謝造成的水分流失；

晚上8點左右是睡前飲水的適宜時間，以防血液濃度過高；

其餘時間根據自己的作息適當補充水分。