高血脂，是三高疾病之一，也是誘發多種心腦血管疾病的"催化劑"。

很多人覺得上年紀後，血脂升高時很正常的事情。殊不知，血脂粘稠，血液流速緩慢，對心、腦、腎等器官危害都非常大。

血脂高的人，身體常有4個症狀，佔一個，也勸你早做檢查

症狀1、頭暈頭痛

血脂升高明顯對健康不利，可能在血脂升高的過程中會經常頭暈、頭痛，這種情況的發生和大腦血管組織需要的氧氣、血液沒有及時提供有關。

大腦功能下降，區域性的血管舒縮痙攣可能會產生疼痛感，這些症狀發生需要及時降低血脂，疏通血管之後才能防止頭暈、頭痛嚴重。

症狀2、手腳麻木

在血脂明顯升高的過程中各種不良症狀會找上門來，發現自己有手腳麻木的表現，有可能是血脂高了。

在血液粘稠度升高的時候，正常的血液迴圈受到阻礙，手腳需要的營養物質無法及時提供，可能就會導致這些部位產生麻木感。

甚至在活動的過程中感覺到活動受限。一旦這些訊號長時間存在，需要及時降低血脂，防止血液粘稠。

症狀3、胸悶乏力

總是感覺到自己有胸悶、乏力的情況，應該高度重視，胸悶，乏力也和血脂升高有關。

在血脂升高明顯時，心肺需要的營養物質無法及時提供，可能會降低這些重要器官的功能，會感覺到胸悶、乏力。

這種情況一旦長時間存在，需要及時降低血液粘稠度，這些重要器官有足夠的營養物質輸送，才能改善這些不良表現。

症狀4、視覺障礙

血脂明顯升高時，身上也會有一些明顯的訊號，如果看東西的時候總是出現短暫性的模糊，有可能是血脂過高了。人的眼睛想要維持正常功能，需要有足夠的血液營養物質供給，才能滿足周圍神經的營養需求，提高視神經功能。

血脂明顯升高時，血液迴圈受到阻礙，眼睛需要的營養無法及時供給，就容易出現視物模糊等現象，甚至會有短暫性的眼前發黑。

血脂高的人，少碰"三黃"，減輕血管負擔

少碰"三黃"

1、油炸食物

血脂高的人，對於油炸類食物一定要忌口。食物經過油炸後，包裹了大量的油脂。

而且，在經過高溫油炸後，食物中的脂肪酸會變成反式結構。

長期攝入這樣的食物，就會增加血液中的脂肪含量，使得血液粘稠，增加高血脂出現的機率。

尤其像炸雞、薯條之類的食物，一定要少吃，它們不僅脂肪含量高，膽固醇也高，對血管不好的人來說，可謂是"雪上加霜"。

2、啤酒

啤酒有"液體面包"的稱號，熱量非常高。

經常喝啤酒容易引發肥胖，肥胖患者身體代謝緩慢，血液流速減慢，更加不利於血脂的控制。

並且，經常喝酒還會刺激血管壁內皮組織損傷，加速動脈硬化，促使心腦血管疾病發作。

3、蟹黃

秋高氣爽，正是吃蟹的好時候。

但要注意，蟹黃的營養雖豐富，卻含有大量的膽固醇，進入體內會升高低密度脂蛋白膽固醇含量，誘發血脂升高，最好少吃。

常做3件事，堅持一月，血脂穩定不上升，頭暈不見了

1、正確喝水

水有"最好的稀釋劑"之稱，主動喝水，保證體內水分充足，可稀釋血液，減少血栓的形成，預防心腦血管意外的發生。

建議：早起喝一杯溫水，稀釋早起時粘稠的血液；睡前喝一杯溫水，預防夜間突發血管疾病；三餐之間，注意少量多次，小口飲水，保證水分充足。

喝水時，可加入一些有利於養護血管的茶，控制血脂。念露菊，富含降低血脂的必需元素——Anti-oxidants、三帖類化合物。

研究顯示，常服念露菊有助於降低血液中甘油三酯、壞膽固醇含量，抑制脂蛋白合成，加速脂質分解，以此來達到降低血脂、預防心腦血管意外的作用。血脂高的人可以每天喝一些。

2、少久坐、多運動

長期的久坐會導致下肢血液流速緩慢，使得血液粘稠，嚴重的甚至會引起腿部深靜脈出現血塊，形成血栓。

適當的運動也是降血脂的有效手段。堅持運動，可以有效的消耗脂肪，降低膽固醇和甘油三酯水平，起到控制體重的作用。

一般來說，肥胖的人更容易使血脂代謝異常，誘發高血脂。建議，每週進行3-5次的有氧運動，每次30分鐘左右即可，以不感到勞累為宜。

3、戒菸限酒

吸菸對血管的損傷，十年也難以修復。長期吸菸，不僅會損害血管內皮，加速動脈硬化，導致血管彈力減少，還會加重高血脂，促進血栓的形成。

因此，高血脂的人，要注意戒菸，越早越好，切莫忽視。

而喝酒，容易增加膽固醇和中性脂肪，加重高血脂，甚至導致血液粘稠，易形成血栓，堵塞血管。