肝臟，具有“將軍器官”之稱。

一個人肝臟的好壞，對於身體健康來說尤為重要。俗話說“養肝就是養命”，可見肝臟對於人體的重要性。

“有諸內必行於諸外”，肝臟不好，人體外在也會有所表現。

但，肝臟有“4怕”：

一怕酒精，損肝臟

酒精會損害肝臟健康，因為酒精主要是經過肝臟來進行代謝，其中代謝產物為乙醛，對肝臟毒性作用更大。

長期喝酒，會誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝癌。

二怕熬夜，傷肝血

熬夜會導致肝血不足，誘發肝臟受損，加重肝病的發生。

三怕生氣，肝鬱結

氣大傷肝，長期生氣會導致肝氣鬱結，久而久之，誘發肝臟疾病。

四怕發黴，易癌變

一旦食物發黴，感染黃麴黴毒素，則會誘發肝癌。

發苦的堅果，腐爛的水果，有黴味的大米，過期食用等，都要扔掉。

一旦肝臟病變，會出現“1黃、2痣、3少”

“1黃”：眼鞏膜發黃

鞏膜發黃，在臨床具有重要的依據。

肝臟受損，幾乎都會存在不同程度的“鞏膜黃染”。

臨床資料顯示，具有黃疸症狀的人，50%患有肝硬化。其原因是由於肝臟受損，導致體內膽汁無法排除，膽紅素升高所致。

所以，若出現鞏膜發黃的現象，應立刻就醫檢查。

“2痣”

1、蜘蛛痣

蜘蛛痣是肝病典型症狀之一。

多出現臉部、頸部、胸部等毛細血管密集的地方。

對於患有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。

2、血痣

血痣易發生脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，慢性肝炎的病人身上。

面、頸、手部，容易出現，其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。

一旦身上，突然長了很多血紅色的血痣，及時查查肝臟吧。

多半是肝臟受損，導致雌激素滅活能力下降所致。

“3少”

1、精力少

若感覺到精力下降，身體十分疲憊、乏力，無精打采。

在經過充足的休息後，也無法改變這些情況，那麼，需要警惕肝臟受損了。

早期肝癌，最容易導致身體疲倦，而這也往往容易被忽視。

2、食慾減少

肝臟受損，甚至癌變，也會影響消化道，導致食慾下降，飯後上腹飽脹，曖氣，消化不良、噁心等。

此時，十分容易與“胃病”混淆，而耽誤治療，一定要格外注意。

3、體重減少

若在短期內出現體重減重較多，出現暴瘦的情況，需警惕癌症。

莫名消瘦，也是肝癌患者的早期典型症狀之一。

肝臟的“天然良藥”找到了，保溫杯裡常泡點，排肝毒、壯肝陽

人體65%~70%都是水，多喝水，可促進血液迴圈、新陳代謝，還能促進腺體的分泌，以便於代謝廢物的排出，減少代謝產物及毒素對肝臟的損傷。

在喝水時，最好加入一些小植物，利於清除肝臟垃圾，對保護肝臟有益。

念露菊歸肝經，具有清肝毒、降肝火的作用。現代研究發現，念露菊還有預防酒精性肝損傷的作用，可降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶，從而有更好的養肝作用。

保護肝臟，做好“三個字”

第一字：戒

1、戒酒

酒精對於肝臟的損害，十分嚴重，會加速脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌的發生。

所以，保護肝臟，要戒酒，最好滴酒不沾，若無法戒酒，也要少喝一點。

2、戒菸

戒菸，越早越好，並且，任何時候都不晚。

吸菸，不妨損害心肺健康，也會嚴重損害肝臟健康。

長期大量吸菸，會加速肝纖維程序，甚至誘發肝臟炎症，損害健康。

所以，戒菸，勢在必行！

3、戒熬夜

戒熬夜，睡好子午覺，促進肝臟自我恢復。

熬夜，是十分傷肝的行為，不但會消耗肝血，還不利於肝臟的解毒與修復。

子時熟睡，午時小憩，睡好子午覺，是保護肝臟的重中之重。

第二字：疏

疏解情緒，給肝臟減負擔。

肝臟，喜條達，惡抑鬱，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。

疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。

晚飯後，散散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

第三字：動

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了。

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。