早上的第一杯水怎麼喝？其實更重要的是這個，3類人更要重視

生活條件好來，越來越多的人開始關注健康，養生話題備受關注。比如說很多人都認同早上起床後要喝一杯水養生，但是對於怎麼喝，喝什麼水等等存在一定爭議，眾說紛紜，有人說喝蜂蜜水好、也有人說喝鹽水或白開水等等，一時間讓人們莫不著頭腦。

關於早上起床喝什麼水最好？這個問題其實主要聚焦三點：

1、及時補充能量

因為經過一個晚上的消耗，人體在早晨的時候最缺乏的就是能量，因此就有人建議要喝些蜂蜜水，因為蜂蜜的主要成分為果糖、麥芽糖等，非常容易被人體吸收利用，因此，這個時候喝點蜂蜜水可以迅速為人體補充能量，尤其是低血糖的人，如果出現頭暈現象，及時喝些蜂蜜水是非常不錯的。

2、清理腸道

持有這一個觀點的人一般主張喝鹽水，主要就是因為這個時候的人體食道乃至胃部都是空的，因此喝點鹽水可以幫助清理腸道。同時可以喚醒我們的食慾。然後可以享受美好的早餐。

3、稀釋血液

持有這一觀點的人主張喝白開水，因為人體經過一個晚上的消耗。早晨的時候是人體最缺水的時候，身體缺水或導致血液黏稠，影響流動性，從而給心血製造“麻煩”，因此急需補水，單從補水的效果來說，顯然，白開水就是最佳的選擇。而鹽水如果太鹹會使得細胞失水，反而適得其反。

事實上，大部人還沒有養成早起喝水的習慣，尤其是一些年輕人，然而身體還是很健康的，那是不是說早上喝水不重要呢？其實，我們只強調3類人，早晨喝水是非常重要的，第一類是中老年人，第二類是心血管不好多人，第三類是早上起床口渴的人，這三類人是一定要喝水的。

主要是因為，口渴說明身體已經非常缺水，身體缺水會影響人體代謝，因此要及時喝水。再者就是人體在缺水狀態下，血液會變得黏稠，因此血液的流動性就變差，而人體衰老之後，心血管難免也會出現衰老、功能下降，血液過於黏稠的時候容易造成危險。早晨是各類心血管疾病的高發時間，因此，對於中老年人，以及心血管不好的人因此適當補充水分，或可避免很多意外的發生。

對於老年人以及心血管不好的人來說，不僅早起要及時喝水，而且在晚上睡覺前也好喝水，冬季晚上時間特別長，如果晚上有起夜的話也要適當補充水分最好。

一般來說不提倡喝鹽水（生理鹽水可以），最好就是白開水，需要注意的是溫度，量要喝夠，當然不要喝到撐。而對於肝腎功能好的人也是要注意的，不宜喝太多水，糖尿病患者不宜喝蜂蜜水，要重視。

總的來說，並非所有人起床後都要第一時間去喝水，而是要根據自己的需求而定，而對於中老年人來說，養成晨起後喝水的習慣是非常重要的，喝什麼水或並不重要，更為重要的是量要喝夠，如此才能起到稀釋血液的效果。今天就分享到這裡，不知道您對此這麼看呢？