睡前刷牙
有時候早上起來的時候我們總會感覺口腔有異物，是因為我們每天晚上的時候沒有及時刷牙造成的口腔異物。在晚上刷牙不僅僅有助於牙齒的健康，而且還能幫助入睡。
開窗透氣晚上的時候一定要開啟窗戶，不管外面冷不冷，因為讓室內長期保持通風狀態可以有效趕走屋內的有毒有害物質，並且保證睡眠的品質。
洗腳在晚上洗腳有助於全身的氣血執行，讓身體舒筋活絡，讓陰陽恢復平衡狀態。每天晚上的洗腳水溫度最好不要超過50度，因為在50度以內是最舒適的。
喝蜂蜜牛奶每天晚上睡覺前喝一杯蜂蜜牛奶，有效改善睡眠品質，而且更有助於睡眠的健康。因為牛奶中還有促進睡眠的l-色氨酸，在配上蜂蜜既能保持血糖平衡又能改善身體健康，科學證明這種方式是最有效果的。
散步我們晚上平時吃完飯的時候最好的運動方法就是出去散步。散步不僅可以促進消化，而且還可以使血液迴圈到達體表，入睡後使大腦活動減少，較快的速入睡。