高血壓是常見的慢性疾病，也是心臟病、腦卒中、腎臟病等發病與死亡的重要危險因素。

一般在未服用抗高血壓藥的情況下，非同日3次測量，血壓≥140/90mmHg可被診斷為高血壓。

血壓高的人，頭部會出現這3種異常，佔1個，也儘早就醫

1：頭痛

血壓高的人，可能會出現炸裂般的頭痛。

因為血壓升高時，血管的阻力突然升高，這時，顱內壓力也會隨之升高，使患者有劇烈的頭痛出現。

2：頭暈

頭暈是高血壓常見的症狀，是腦動脈的搏動感變強，使腦組織受到震盪與衝擊引起的；

若動脈粥樣硬化嚴重，腦血管發生狹窄、堵塞，也會因為腦供血不足出現頭暈。

此外，血管彈性下降，對血液迴圈的調節能力也會降低，即使血壓有小的波動，也會使血流量改變，引起頭暈。

3：耳鳴

耳鳴發生在大約10%的高血壓患者身上。

長期的高血壓會使全身血管痙攣、閉塞，導致為耳朵供應養分的血管也隨之痙攣、閉塞，出現耳鳴的現象。

大多數為雙耳耳鳴，且會隨著血壓的穩定有所好轉。

不想血壓升高，這4個習慣不要有

第1個：高鹽飲食

研究結果顯示，每天鹽分每多2g，血壓會升高1~2mmHg。

鹽分中含有豐富的鈉離子，攝入過多會影響鈉離子與鈣離子的交換，導致血管平滑肌細胞腫脹，導致血管收縮，使血壓升高。

建議，每日鹽分攝入不超過6g，若是高血壓患者，要低於3g，包括泡麵、調味品、醃製食物、加工肉類等中的隱形鹽分。

第2個：煙癮酒癮大

吸菸會使交感神經、中樞神經興奮，刺激腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，導致小動脈收縮，使血壓升高。

長期大量吸菸的人，動脈粥樣硬化加速，會使小動脈內膜變厚，使血管變硬，增加血管疾病的發生機率。

喝酒會影響腸胃吸收功能，還會使血管頻繁收縮，影響血壓的穩定，增加心臟疾病的發生率。

酒精還會與食物結合，導致鹽、鈣、膽固醇等粘附在血管壁，加速動脈粥樣硬化，不利於血壓的穩定。

第3個：頻繁熬夜

熬夜也是血壓升高的重要因素。

人在熬夜時，體內會分泌出大量的腎上腺素、去甲腎上腺素等壓力激素，導致血管痙攣、收縮，導致血壓升高。

研究結果顯示，平均睡眠時間低於6個小時的人，患高血壓的機率是睡眠充足人群的1倍。

建議晚上11點之前睡覺，最好能睡夠7~8個小時。

第4個：情緒波動大

情緒波動太大不利於血壓的穩定，還會增加腦血管意外的發生風險。

情緒波動時，交感神經興奮，血管的阻力升高，血壓也會隨之升高，這時，血管會受到高壓血的衝擊。

若患者已經發生腦動脈硬化或者腦血管畸形等症，就容易突發腦血管意外。

建議，生活中刻意的保持情緒穩定。

天然的“降壓藥”找到了，早晚來2口，清血管降血壓，頭暈不見了

水被稱為"最好的稀釋劑"，主動喝水可稀釋血液粘稠度，減少脂質堆積，減少血栓的形成，預防心腦血管意外。

建議：早起喝200ml溫水；睡前喝100ml溫水；三餐之間，少量多次，小口飲水，保證體內水分充足。喝水時，可加入一些有利於養護血管的茶，控制血壓。

念露菊，富含降血壓的必需元素——Anti-oxidants、三帖類化合物。

研究顯示，常服念露菊有助於降低血液中甘油三酯、壞膽固醇含量，抑制脂蛋白合成，延緩動脈硬化，以此來達到降低血壓、預防心腦血管意外的作用。血壓高的人可以每天喝一些。

除此之外，穩定血壓，還要謹記“3堅持”

第1件：堅持服藥

有些自認“資深”的高血壓患者，認為自己經驗豐富，就不再謹遵醫囑服藥。

甚至會自行減輕藥量、停止用藥，等到血壓再次升高時再重新用藥或者增加藥量，這是非常危險的習慣。

它會導致血壓波動太大，導致血管硬化，此時，患者若受到突然的刺激，就容易突發腦出血。

第2件：堅持有氧運動

走路被稱為世界上最好的運動。

走路能消耗體內多餘的糖分、脂肪、甘油三酯和膽固醇，可調節血脂，幫助穩定血壓，降低心腦血管疾病的患有率。

建議，中老年人選擇散步，青年人選擇慢跑，每週至少運動4次，每次在不損傷身體的前提下使身體微微出汗。

第3件：堅持測量血壓

血壓短時間內波動太大，一般是較嚴重的心腦血管疾病的訊號。

建議，堅持測量血壓：

每天6~9點、17~20點，是一天中血壓的高峰期，在這2個時間段內，要注意監測自己的血壓。

每次測量3遍，中間間隔2分鐘，取3遍的平均值為最終結果。

最後：提醒高血壓患者，頭痛時儘量不要用止痛藥

有研究表明，止痛藥會抑制前列腺素合成，使其水平下降。

導致血管收縮、痙攣，血管外圍的阻力升高，導致血壓升高；還會使腎臟的血流量以及水、鈉的排洩量降低，使血壓升高；

因此，高血壓患者頭痛發作時，注意休息，不要依賴止痛藥物。