最近疫情出現反彈

小夥伴們最近出行注意防護哦！

口罩記得帶上！

手記得要勤洗！

最最最重要的

是要提升自身免疫力~

要想提升免疫力

其實不用大費周章

廚房裡的這些食物利用起來

就非常有效啦~

燕麥和大麥：

抗氧化

燕麥和大麥富含β葡聚糖，有抗菌和抗氧化的作用，保護身體免受流感和其他疾病的侵害，還可減少炎症。所以食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。

大蒜：

抗感染

大蒜含有的大蒜素可以幫助對抗感染和細菌。一項研究表明，每天吃大蒜的人患感冒的可能性減少了三分之二。

酸奶：

護腸道

生薑：

抗炎

卡迪夫大學最新研究發現，生薑中的倍半萜類物質不僅能抗擊鼻病毒 (最常見感冒病因)，還可以緩解充血等其他感冒、流感症狀；美國《關節炎與風溼病學》雜誌刊登的一項研究發現，生薑中的抗氧化物質有助對抗炎症。

茶：

抗菌防流感

哈佛大學的免疫學者發現，連續兩週每天喝五杯茶的人體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。

薯類：

增強面板抵抗力

面板也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結締面板組織過程中起重要作用，而薯類是獲得維生素A的最快途徑。

菌菇：

抗感染

菌菇富含硒和抗氧化劑。如果體內硒過少，那麼就會導致重感冒更加嚴重，所以補充硒可以幫助治療感冒。而且蘑菇當中的B族維生素核黃素和煙酸等營養元素都可以維持正常的免疫系統功能。

牛肉：

補鋅增強免疫力

鋅在飲食中非常重要，它有助於調節免疫系統，促進傷口癒合；還可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。你要知道，即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。

魚和貝類：

抗病毒

安全防疫從增強免疫力做起！

在享受美味的同時

又能達到強身健體的效果

和病毒說拜拜~