經歷過一場疫情後，人們越來越意識到身體健康的重要性。身體才是革命的本錢，沒了健康一切都白談。很多人為了自身健康而遵守條條框框，其實有的看似壞習慣卻有益於身體健康，看看你是否也有。

哪些“壞習慣”反而益於身體健康？

1、睡懶覺

據研究表明，跟每天被鬧鐘叫醒且準時起床的人相比，睡到自然醒的人出現肥胖的可能性低三倍。因為鬧鐘可打破自然晝夜節律，易引起飲食紊亂和消化不良，同時也會影響新陳代謝正常執行。若一直靠鬧鐘起床，不妨嘗試著把睡覺時間提前，一直到第2天自然醒來。等節假日時需把鬧鐘取消，一直睡到自然醒。

2、喝啤酒

啤酒是由啤酒花和麥芽製作而成的。啤酒花中含有適量黃酮類物質，能提高肌肉質量，減輕因長時間坐著所引起的肌肉力量下降。另外也含有少量抗氧化物質，能保護心臟，降低患心臟病機率。不過需控制量，一次飲用不能超過300毫升。還有痛風以及高尿酸血癥人群不能喝啤酒。

3、喝紅酒

部分人睡覺前習慣小酌一杯紅酒，其中含有的乙醇成分可起到抗炎效果，提高高密度脂蛋白膽固醇含量，保持動脈健康。不過每天喝紅酒的量不能超過兩杯，女性單日酒精攝入量不能超過15克，男性控制在25克以內。

4、吃巧克力

雖然吃巧克力易引起蛀牙，不過能起到保護心臟效果，因為其中含有黃酮類物質，可提高血管彈性，幫助降低血壓。優先選擇含糖量少，可可含量大於70%的巧克力，一週吃巧克力的量不能超過4塊。

5、適當吃糖

只要掌握正確的吃糖方法，並不會導致身體肥胖。研究發現，跟不完全吃糖的人相比，能規律食用糖的人體質指數低且腰圍小，炎性物質也比較少。另外糖果跟蛋糕和甜品相比，含有的飽和脂肪以及熱量少，能給人們帶來愉悅心情。吃糖時間可安排在鍛鍊後，因為運動後肌肉中大量糖元被燃燒，此時正處於飢餓狀態。儘量選擇含糖量低於30克的糖果，同時搭配優質蛋白質食物食用，不過一星期不能超過兩次。

6、少洗澡

天天洗澡雖然看起來很乾淨衛生，但並不提倡，尤其是冬季。洗澡太頻繁會使得面板乾燥和敏感，長期洗熱水澡，再加上用鹼性沐浴露或肥皂可破壞面板自然油脂，進而降低身體保護功能。冬季洗澡時間控制在10分鐘左右，水溫約37~40℃，冬季一週洗2~3次左右即可。

溫馨提示

雖然以上6個習慣看起來不健康，不過也有積極的一面。雖然年輕人承受著巨大的壓力不好，但也不能完全沒有壓力，低強度壓力反而讓大腦和身體變得更加有活力。因為壓力能提高身體警覺性，刺激身體分泌保護性激素，進而增強免疫力，降低患疾病風險。承受一定的壓力能讓人們擁有較好的情緒調節能力，更易獲得滿足。

#家庭醫生超能團##健康2021#

參考資料：

1、《身體最愛7個“壞習慣”，不改的人都偷偷長壽了》，生命時報，2017-10-19

2、《這七個“壞習慣”反而讓人年輕十歲，千萬不要改掉！》，李鐵紅，2017-05-09