今天去檢查身體，遇到一個長期便祕的人，很是苦惱，經常服藥，但又擔心長期服藥會對身體帶來損害，醫生叮囑她要改變生活方式，尤其注意飲食，那麼我們今天就來說一說便祕，除了服用藥物以外，我們還應該怎麼做呢。

首先要在醫生的確診下排除器質性便祕，如消化道疾病、內分泌代謝疾病、藥物中毒、神經系統疾病等所致的便祕，這些要從根本上治療，如果是功能性便祕，切記勿濫用瀉藥或市面上宣稱排毒排宿便的各種保健品，如含有大黃、蘆薈、番瀉葉等成分的瀉藥或者減肥茶、腸清茶、排毒膠囊等，因為其含有的蒽醌類會導致結腸黑變病，切勿濫服久服，如不及時干預，任其發展，可導致腸道增生息肉等，甚至癌變。

那便祕了應該怎麼辦呢，首先要多運動，不要久坐，最重要的是飲食調理，多吃富含纖維素的食物，如各種粗糧、薯類、蔬菜、水果等，少吃過於精細的食物，可以促進腸胃蠕動，改善便祕情況，儘量避免吃辛辣刺激以及過於溫熱的食物，如辣椒、胡椒、羊肉、狗肉、荔枝等，這類食物會加重胃腸燥熱，還會使大便更加乾結，便祕的情況也會越來越嚴重，除此之外，還應多喝水，避免喝刺激性的飲料，如咖啡、酒、濃茶，會使腸道蠕動減弱，加重便祕。平時還可以順時針揉腹，增加腸蠕動。

總之，飲食加運動是改善便祕最有效的方法。