當下，

隨著人們經濟收入的提高，

生活標準也隨之提高了許多，

在飲食結構上變化很大，

頓頓離不開大魚大肉，

尤其是海鮮、魚、肉等都能導致體內溼氣過重，

給我們生活帶來​困擾。

體內溼氣多，

就會出現身體睏乏、大便粘稠、​頭腦沉重、下肢浮躁等情況，

女性小腹痛、月經不調，

兒童食慾不佳，

有的身體上出現瘙癢、溼疹，

中老年人血糖升高，

走路乏力，

這些現象都與溼有關。

為消除這些狀況，

首先要適當增加活動量，

加強身體的代謝，

讓溼從汗液排出，

如因寒致溼，

可多食溫性食物，

使溼氣從二便排出，

也可多吃一些新鮮蔬菜，

以利排溼。

下面介紹幾個祛溼的食療湯：

一、冬瓜湯

將冬瓜去皮切片，

加食鹽熬湯，​

祛溼效果特別好。

二、薏米紅小豆湯

將薏米和紅小豆泡洗放入鍋內加清水熬湯，

每天吃豆喝湯，

利溼排水，

​非常實用。

三、茯苓粥

將茯苓打碎（小碎粒）洗淨，

加米熬粥，

祛溼健脾。

四、鯽魚湯

將鯽魚處理好，

洗淨煲湯，

出鍋放食鹽，

祛溼消腫很管用。