說到高血脂，大概家家都有幾個患有這種慢性疾病的長輩。隨著生活方式、飲食條件的改變，中國的高血脂人群總數逐年增加，而且呈現年輕化的趨勢。

高血脂是一種慢性的疾病，一旦染病，就需要長時間地控制，時刻關注著血壓的變化，下面給大家幾條降血壓的建議。

降血脂要少吃燒烤、油炸食物：

血脂是由血漿中的甘油三酯和磷脂、糖脂、固醇、類固醇組成的，主要成分為甘油三酯和膽固醇。

高血脂形成的原因就是血液中脂肪含量過高，到有感覺的程度時，過多的脂肪已經在血管內沉積引起了動脈硬化。

而油脂和膽固醇長期食用會加重血管中脂肪的沉積，加快高血脂的程序，最終誘發心腦血管疾病或其他併發症。尤其是燒烤、炸雞、牛油火鍋、這樣的高油食物，和動物內臟、豬腦這樣的高膽固醇食物。

年輕人也不要仗著自己年輕就隨便吃，因為血管堵塞可不是上了年紀一時半會造成的，是從年輕的時候就開始積累起來了。

降血脂要少吃蜂蜜、甘蔗：

少吃含糖食物也是降血脂的關鍵。有人會說，血脂怎麼還跟糖有關係？其實，不瞞大家說，高糖食物，尤其是含果糖的食物，也可使血漿中甘油三酯水平不同程度地增加。

果糖一般來自蔗糖，限制含糖量高的食物攝入，可以有效降低人體的甘油三酯水平。

降血脂要儘量減少飲酒：

酒類就不用說了，血脂高的人來說應該都聽醫生說過了，飲用任何濃度的酒類都會升高體內的甘油三酯水平。

研究表明，每週飲酒兩次以上，會明顯增加高甘油三酯血癥的風險。此外，酒精還是1類致癌物，不管是不是高血壓患者都應該儘量少喝，能不喝就不喝。

降血脂要多喝水：

喝水是降低血液粘稠度最有效的方法，而且適當多喝水可以加快血液迴圈，從而加速新陳代謝，減緩血管堵塞的速度，對控制血脂水平，維持身體健康具有非常重要的作用。

降血脂要多運動：

生命在於運動，對於有高血脂的人來說，運動也可以有效促進新陳代謝。最好進行全身性的體育活動，像是步行、太極拳等，運動強度不宜過大，運動後休息15分鐘心率能夠恢復正常的話，說明這個運動量是適宜的。