世人多知道揉腹養生特別好，能夠強壯臟腑及長壽，卻不曉得下面這個方法能排盡體內濁氣，讓心胸都得到保健，比揉腹更勝一籌。它就是：拍胸。為什麼養護胸口比揉腹更勝一籌呢？

一、拍此一處，頂好多個穴位

了解經脈分佈的中醫都知道，胸前分佈著任脈及胃、脾、肝、腎等聯絡全身的經脈。

通過擦胸、拍胸、擴胸等保健動作，可達到寬胸理氣、活血提神、養護心肺、延緩衰老的作用，保養得當，可防病強身。

二、提高免疫能力，促進分泌免疫腺體

捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人並不詳知捶拍防病健身的科學道理。

凡是學習過現代醫學、生理學、生物學的人都知道在人體胸部胸骨背後有一個後天形成的胸腺組織，這是促進人體生長髮育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。

1、胸腺的功能

胸腺位於胸骨偏右側心臟前方，在免疫系統的建立過程中具有決定性作用。免疫細胞在骨髓中形成，在胸腺中發育成熟，這種成熟的細胞會為人體提供各種免疫功能，能夠在細菌、病毒入侵人體，引發各種病症時發揮自我修復的功能。

2、胸腺退化

胸腺會隨著年齡的增長而退化，並逐漸被脂肪組織所取代;

因此免疫系統的功能亦隨著年齡的增長而逐漸減弱。

精神緊張，心理障礙，營養不良，環境汙染，藥物傷害，

酒精及尼古丁都會加速免疫功能衰退。

後果是導致感染性疾病、過敏性疾病、代謝性疾病(如糖尿病等)，免疫缺陷(如類風溼症等)的發生，導致各種惡性腫瘤對身體造成危害。

三、養肺就是養心

胸離我們的心臟近，心肺同屬一起，拍胸能夠強健肺部、養護心臟，心臟好了，有力量了，泵血功能就強大，就會讓身體各方面都有力量。

四、最熱的時候也要捂好這裡

《老老恆言》裡有一句話，“夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸。”對老人肺部、愛感冒的復感人群有很好的輔助治療作用。

保暖避寒、適度鍛鍊應該為胸部護理的關鍵。

不論男女老少、體質強弱只要聯絡，都可以受益，主要是：

1、胸悶、心慌、氣急、肋痛都能適用

著名中醫學家、中醫心血管病專家楊力老師稱，古代養生家十分重視胸腔的保養，認為保養得當，可抗邪防病，強身健體。

現代醫學研究表明，如經常按摩或拍打胸部，能提高機體抗病能力，預防冠心病、肺氣腫、肌肉發育不良，並能治療胸悶、心慌、氣急、肋痛等症。

2、是一種老慢支、肺氣腫的輔助康復方法

成都中醫藥大學副研究員蒲昭和老師說，慢支炎、肺氣腫均為老年人常見疾病，其臨床表現為咳嗽、痰多、氣急、哮喘等症狀。

採用拍擊胸背部法，結合腹式呼吸法，對慢支炎等呼吸系統疾病，有較好的輔助治療作用。

拍打胸背，能對肺泡產生輕度的衝擊波，患者會立即感到呼吸舒暢、胸部壓迫感減輕;

腹式呼吸，有助促使肺部的痰液和殘氣漸漸地向上流動，由此使症狀獲得改善。

剛開始鍛鍊，用力不宜太重，以自己能夠忍受、感覺有震動為度。以後則慢慢遞增。隨著時間的推移，可以加大拍打的力度。

3、提高免疫能力，促進分泌免疫腺體

捶拍胸、背、肩是民間很早就流傳著的簡單而又科學有效的一種護理嬰幼兒的妙法。但民間老人並不詳知捶拍防病健身的科學道理。凡是學習過現代醫學、生理學、生物學的人都知道在人體胸部胸骨背後有一個後天形成的胸腺組織，這是促進人體生長髮育和增強人體免疫能力的內分泌免疫腺體。

4、不論男女老少、體質強弱都可以受益

不論男女老少，無論體質強弱，這種運動對每個人的健康都是有益的。有病可以促進康復，無病可以提高免疫力而不生病。

民間老人雖然不知道人體胸背肩內部臟器及作用，但他們有世代流傳的豐富經驗，知道捶拍胸背肩部有良好的防病治病和健身壯體作用。

五、練習方法

每天至少抽出一個小時，最好是晚飯後40分鐘開始。如果能堅持兩三個月，一定可以見成效。

但需注意，患有心臟病的人不宜採用這種鍛鍊方法。

1.拍胸

此時應該進行腹式呼吸，然後，將五指併攏，手掌微屈，用空心掌拍擊胸部。既可單手拍(右手拍左胸，左手拍右胸)，也可雙手同時拍擊兩側胸部。

自上而下，可連續做30～40次。拍擊時，口脣應微微張開，使氣從口出。

2.摩胸

取坐位或仰臥位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30～40次。

然後，兩隻手同時揉乳房正反方向30～40圈，再左右與上下各揉按30～40次。

3.擦胸

兩手搓熱，兩手呈梳子狀，分別從上而下在兩側胸部梳理，反覆30～40次。

拍打按摩胸部的注意事項：

1.按摩時要保持心情舒暢，全身放鬆。

2.拍打時，手掌著力面積要大，腕部擺動要輕鬆自然而有彈力，內部感到有震動力。

3.胸上部拍打用力可稍大，向下力量可減小，不可用蠻力，以免損傷。

4.老年人拍胸動作宜輕巧，以免骨質疏鬆的人發生創傷或骨折~心臟裝有起搏器的朋友還是問醫生看看，最好不要讓胸部有震動~