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我們經常說,早晨起床喝一杯水,是一個值得提倡的好習慣。

不過,有些人可能會糾結:早晨起床,先刷牙還是先喝水好?

有說法稱:“起床喝水之前,應該先刷牙。如果直接喝水,會把口腔的細菌和汙物帶入人體。”

聽完小心肝抖了一抖,難道那些年睡醒喝的水,竟是在送細菌入體?

晨起不刷牙就喝水,等於喝細菌?

一覺醒來,嘴裡確實有很多細菌

據大多數人的經驗,即便頭天晚上認真刷牙了,早起後,嘴裡還是會感覺到有口氣。

這是不是意味著,此時嘴裡滋長了大量的細菌?

其實,口腔本就是一個超級細菌培養皿,不分晝夜。有研究表明,一個正常人的口腔細菌達500億個,是不是很驚人?不過,別被細菌這個詞唬住。口腔裡的細菌並不都是壞的,其中也不乏有益菌。只要細菌總體數量控制在正常範圍,各種菌會相愛相殺,維持動態平衡,無需擔憂。

喝水會把細菌送下肚?

說到這裡,可能有人心裡還是膈應,覺得有細菌總歸不安全,萬一喝水時喝進有害菌呢?

其實,細菌沒那麼容易被“帶走”。

在口腔裡,細菌聚集的大本營是牙垢(即牙菌斑),它是細菌住在口腔裡的房子和食堂。

牙菌斑一般看不見,但摸得著。

剛刷完牙後,用手指剮蹭牙齒表面,會有吱吱吱的摩擦阻礙感,表明此時基本無菌斑;而一覺醒來後,牙面通常滑溜溜的,因為已經被牙菌斑包裹了。重點是,牙菌斑幾乎只能靠物理作用(刷牙和摩擦)破壞。喝水能帶來多大的摩擦力?基本可以忽略。

因此,不用擔心牙垢裡的細菌被喝進體內。

當然,確實還有一部分細菌遊離在唾液、口腔黏膜和軟垢中。但即便隨水喝下,也還有腸胃這道保險,它們最終會被胃酸和腸道里的有益菌殺滅。

別偷懶,刷牙還是必不可少

歸根到底,先喝水還是先刷牙,是個人習慣問題。但記住,千萬別偷懶不刷。畢竟,沒能隨水和食物進肚的那些海量細菌,還是得靠刷牙來遏制。

不過,如果本身有口腔問題,建議還是先刷牙,並且飯後及時漱口。

但要注意:是漱口而不是刷牙。

飯後馬上刷牙,不護牙反毀牙

牙齒的表面有一層牙釉質,它雖堅硬,卻容易被酸腐蝕。

飯後,牙齒上的食物殘渣成了細菌的大餐。細菌們吃進去的是食物,“拉”出來的就是酸。

這時馬上刷牙,會把酸推進牙釉質的深處,甚至牙釉質下面的牙本質。

研究表明,在喝無糖碳酸汽水後20分鐘內刷牙,比在30~60分鐘刷牙,牙本質的丟失更加嚴重。

所以,吃完東西后30分鐘內不宜刷牙,但我們可以用清水或者小蘇打水(小蘇打和水的比例為1∶8)來漱口。

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