《黃帝內經·素問·痺論》曰：“風寒溼三氣雜，合而為痺也……以冬遇此為骨痺”。冬季溫度低，還伴有寒風。中醫上講，風寒主氣，面板暴露之處易受風寒之邪侵襲。
大自然有24節氣，人體的頸椎，胸椎，腰椎共有24節——頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節，正好與大自然的24節氣暗合。頸椎1、2、3節為大雪、小雪、立冬；腰椎的3、4、5節為大寒、小寒、冬至……一年24節氣由下往上升。
根據節氣與椎體對應情況，以及頸椎1-3節、胸椎5-8節、腰椎3-5節在人體中的作用，中醫把頸椎1-3節稱作“風寒關”，胸椎5-8節稱作“氣血關”，腰椎3-5節稱作“寒冷關”。
1.風寒關 一旦受到損傷，如寒冷的侵襲，可出現腦血栓、腦梗塞，可因激動造成陰陽失調發生腦溢血，過度疲勞和長期的寒冷刺激，可導致血管激烈收縮及腦部疾病，中樞神經的指令不能正常下傳，還可造成各系統功能失調而出現功能性疾病。風寒關因其“冰天雪地”，當用手感探病時，會有麻木、發刺、陰寒之感。要想打通此關，應先解開肩中腧穴，開啟神經通道，該穴可主全身氣血，通七竅，這樣才會冰雪融化，大地回春。
2.氣血關 主管全身氣血，各系統功能失調可導致坐臥不安，心煩意亂，力不從心等，長期失調還可導致脾胃虛弱，食少納差，氣短，臟腑功能失調等症。
3.寒冷關 一身正氣，如營衛不當就會導致胃腸，泌尿生殖系統疾病，如胃腸炎、胃腸功能紊亂、月經不調、宮頸炎、附件炎、盆腔炎、腫瘤、腰膝冷痛、頭暈眼花、健忘、失眠多夢等。
在《黃帝內經》中提到，人體每一個器官的能量，都由特定的脊椎位置所控管，且與大自然二十四節氣相對應。季節交替時會大量流失，使身體免疫功能降低，久而久之，就形成慢性病或是老化現象。
在古時就有這樣的體悟：懂得養生的人，會在節氣交替的時辰中靜養，不作任何活動，以避免能量流失得太快。而是否在適當的時間做適當的養生保健，對於人體健康的影響，相同年齡層的人都會產生不同的外貌及器官的表現。
防頸肩腰腿痛，從脊柱保暖開始
冬季如背部保養不好，則風寒極易從頸背部經絡侵入人體，損傷頸背部陽氣，免疫力下降，誘發許多疾病或使原有疾病復發加重，脊椎有舊疾者（如腰椎間盤病患者）首當其衝——因風寒溼邪侵入而引起病患部位的疼痛。
此外寒冷的冬季是頸腰腿痛的多發季節，這是因為天氣寒冷，會不同程度地造成頸部、腰背肌肉的痙攣缺血；而如果空調把室內的溫度調得過高，來到戶外，氣溫驟冷，更會加重肌肉的痙攣；這個時候如果不注意調養，很容易造成頸椎病、腰椎間盤突出症等的發病或加重，進而擠壓神經，誘發頸腰腿痛等併發症，給人們的健康造成危害。
巧穿衣，穿對衣服
冬季著裝要注意與人體直接接觸的衣服的“微氣候”狀況，並不是穿衣越厚越保暖。切忌將衣服、靴子緊緊地“捆”在身上、腳上，這樣不僅不會達到保暖的效果，反而會對人體健康造成不良影響，冬天穿著切忌兩頭過緊。出門時用厚實的圍巾保暖，脊柱病患者建議佩戴好腰圍，不要小看這些簡單的保暖措施哦，對預防卻是最直接有效的！
穿戴法則一：衣服選擇保暖、舒適
冬季穿衣要有一定的件數和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內的空氣對流，冬季外出時著皮裝，保暖效果最佳。
冬季預防脊柱疾病最重要的就是防寒保暖，因為風寒溼邪是誘發骨關節疼痛的主要原因。無論是老年人還是青年人，也無論是脊椎病患者或者健康人，都應注意脊柱的保暖問題。
穿戴法則二：根據室溫控制穿衣
冬季的室內溫度不宜過高，室內外溫差太大，人體因難以適應而容易誘發感冒等病症。據專家研究，令人體感覺舒服的空氣溫度大概是21～24℃，產生冷感的溫度為14℃，氣溫過高，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高階神經活動和植物神經功能紊亂，會使人出現注意力不集中、精確性和協調性變差、反應速度降低等。
有些人注意了冬季外出時的保暖，睡覺時卻穿著單薄的內衣，被子又蓋得不嚴實，很容易漏風、著涼，導致頸肩、腰背部肌肉痙攣、小關節紊亂，早上起來就會出現落枕或者閃腰等症狀。因此晚上睡覺也應注意保暖，防止受涼。
穿戴法則三：穿衣忌衣領過高過緊
衣領過緊會使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營養物質減少，進而影響視力，也會影響頸椎的正常活動，容易導致頸椎病。
有些穿超高領衣服的人在轉頭時速度過快，會誘發心動過緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時中斷，嚴重者可出現暈厥、面色蒼白、神志不清。
穿戴法則四：戴口罩時間不宜過長
為了禦寒，很多人戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的禦寒能力，更容易感冒。因為鼻黏膜裡有豐富的毛細血管，其功能是對進入鼻腔的冷空氣進行加熱加溼。
當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，稍微受寒，就容易感冒。
穿戴法則五：小孩穿衣宜少不宜多
專家提醒：不要給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產生靜電，它會加重面板的乾燥和不透感；不要給寶寶穿高領毛衣或絨衣，雖然它可抵禦風寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹；不要給面板過敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發全身面板出現皮疹及支氣管痙攣。
特別提示：重點護雙腳
冬季禦寒的重點是雙腳，腳是全身氣血執行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說“暖人先暖腳”。長期穿九分褲露腳踝的人就會造成腰腿痛、坐骨神經痛、膝關節痠痛，容易風溼骨病，也就是西醫上講的各種關節炎及其他的風溼免疫病。
腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，而且匯聚了全身的經脈，俗稱“第二心臟”，因此腳踝受涼也意味著腳部無法得到有效的保暖，這將導致全身寒冷，機體抵抗力下降，對於女性而言，受寒太多還可能造成痛經，或原有痛經加重等狀況。
除了腳踝之外，人體的膝關節也很容易受到冷空氣襲擊的，人體的膝關節部位幾乎沒有脂肪可以幫助保暖，其長期受冷同樣會影響人體血脈的暢通，並且引發關節炎等疾病。
因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要乾爽，久在室外站立時，要不時地活動一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。
熱敷&泡腳=入冬佳選
用熱水袋熱敷肩背、腰部可緩解因寒冷引起的頸肩腰腿痛，也可用中藥熱敷：吳茱萸30克、粗鹽500克，加少量水炒熱，以不燙手為度，裝入布袋中，分別放在頸、背、腰部熱敷10分鐘，每日1次。吳茱萸可溫經散寒，而粗鹽可引其藥性直達病所，通過熱敷可改善脊柱血液迴圈，緩解肌肉痙攣。
泡腳也是不錯的選擇，如果正在服用中藥湯劑的話，頭二煎口服後，可以多加水煎第三煎用來泡腳，不僅藥可對症，還能充分利用藥材。如果沒有服用中藥煎劑，可以在中醫師的指導下選用合適的方藥。