中醫認為，精氣是很重要的，精氣不足會導致體內陰陽平衡被破壞，導致腎虛。可以通過判斷是否腎虛來確定精氣是否不足，腎虛者常常會有一些症狀。

了解這些症狀，初步判斷是否是腎虛，若是，則精氣不足，應該進行養精。那麼，身體出現哪些症狀提示精氣不足？又該如何養精呢？

1、記憶力下降

頻繁出現記憶力減退、注意力不集中、精力不足、工作效率降低，很可能是提示體內精氣不足。若除了記憶力下降，還有情緒改變，即容易感到焦慮、抑鬱、煩躁等，可進一步確定是精氣不足。

2、腰痠膝軟

腰痠膝軟是精氣不足的最常見的表現，如果經常出現該症狀，甚至因此而難以直立，還常伴有尿頻的症狀。

3、脫髮

大多數人都有脫髮的苦惱。如果是頭髮一直正常，突然出現脫髮的，一定要引起重視。若是突然脫髮，且出現白髮或者鬚髮早白的，都提示身體精氣不足。

4、內分泌紊亂

精氣不足會導致內分泌紊亂，進而導致激素分泌失衡，導致對部分事物的興趣降低，例如：對性生活興趣降低，出現舉而不堅，遺精、滑精、早洩等情況。此時進行顯微鏡檢查，可以看到精子的數量減少了，活動力減低了。部分男性甚至出現不育的情況。

5.容顏早衰

容顏早衰是比較容易觀察到的。常伴有黑眼圈、膚色晦暗沒有光澤，膚質粗糙、乾燥、出現皺紋、色斑，肌膚缺乏彈性。部分精氣不足者還有眼臉浮腫、畏寒怕冷等情況。

養精要做到4點，即戒掉菸酒、不要熬夜、均衡飲食、鍛鍊身體。菸酒類對腎是有傷害的，長期吸菸喝酒的人常有弱精的情況。規律作息，不要熬夜，晚上11點前睡覺。飲食方面，粗糧蔬菜均衡，更要補充各類肉食。鍛鍊時養腎固本的重要方法之一，適當的鍛鍊好處是很大的。

總的來說，精氣不足者常有以上的五個症狀。可以通過觀察自己是否有這些症狀來判斷自己是否精氣不足，進而採取相應的措施。本文有簡單提及四個養精的方法，可以了解一下。#關注男性健康##清風計劃##醫聯媒體超能團#