今天有個患者朋友問我，為什麼我之前 每天早起就會有便意，最近卻出現了便秘的情況。我問他最近是否生活不規律，他告訴我最近熬夜挺多的。我就告訴他，那就對了，熬夜多了以後，也許你睡醒起床了，你的屁眼可能還沒有睜開。

比如飲食不規律，蔬菜、水果吃的少了；比如睡眠不足、經常熬夜，神經功能紊亂，我們腸道是有自己的一套自主神經發揮作用的；再比如大便習慣不規律，有的人沒有一個規律的排便習慣，排便是需要規律的，每個人每天至少有一次大便，有的人出現便秘了也不理它，有就去拉，這樣是不對的。更有甚者，有大便了忍一忍就沒了，那以後想大便就難了。

所以，有便秘的朋友，一定要注重規律生活，飲食規律、睡眠規律、運動規律、排便規律……我特別推薦，如果你便秘，你就嘗試每天定時去蹲坑，哪怕是拉不出來也去蹲一蹲，因為上面我說了，腸道有一套自己的神經系統，養成一個習慣，遲早會改善便秘的情況。