這兩天南方也大幅度降了溫，全國各地算是普遍入冬了，糖友們可千萬注意防寒保暖啊，還有一如既往地關注血糖。

要知道隨著冬季的到來，血糖其實很不好控制，一不留神就“蹭蹭蹭”往上飈。

為什麼冬季血糖易升高

低溫刺激肝糖原分解為葡萄糖，葡萄糖吸收和胰島素分泌受阻，血糖升高；

氣溫降低身體想要攝入更多熱量，容易導致進食量多，血糖也會升高；

糖尿病人抵抗力差，降溫感冒後容易引發肺炎及血糖控制不穩。

血糖一不穩定，併發症就很可能找上門來，特別是下面這三例併發症尤其要防：面板病、糖尿病足、心腦血管病

根據《生命時報》報道，冬季糖友面板瘙癢的發生率高達15%~35%，其中約有10%的早期糖友會出現全身性或區域性性的面板瘙癢。

這是因為到了冬季氣候會變得特別乾燥，面板也很容易變得粗糙，再加上糖友抵抗力相對較差，那就更有可能感到面板不適，其中就以面板瘙癢為主，而由此進一步引發的就是糖尿病併發面板病。

所以冬季要想預防併發面板病，糖友們除了控制好血糖，也要特別注意肌膚保溼。多吃蔬菜多喝水洗澡不要過於頻繁，洗完澡後記得全身塗抹身體乳，如果感覺到瘙癢也儘量不要用力抓撓，注意指甲的修剪，避免指甲抓破面板。

糖尿病冬季高發併發症面板變病最典型的以“糖尿病足”為代表，糖尿病足在寒冷、潮溼的環境下特別容易發病，而冬天天冷，血管收縮，也會導致原有病變的加重。此外，如果足部面板破損後護理不當，也會讓微小的創口迅速發展成糖尿病足。

所以在冬季糖友們一定要護理好足部，在保持足部保暖乾爽的情況下，還要確保足部肌膚的滋潤，避免瘙癢抓撓造成破損。

糖友們冬季泡腳要注意，水溫應低於40℃，泡腳前可先用手肘測水溫，泡完腳後要仔細輕柔擦乾，特別是腳趾之間，千萬不要太用力擦拭。對於乾燥的面板，使用潤滑油或護膚軟膏，但不要用在腳趾之間。注意及時修剪腳指甲，並時常注意觀察有無足部病變症狀。注意足部保暖，選擇柔軟的棉線襪，並且做到每日更換並清潔鞋襪。

同時，由於外界氣候的寒冷，影響心臟的大動脈—冠狀動脈也會收縮，血流緩慢，無法提供更多的氧氣，進一步造成心肌缺血缺氧，嚴重者發生心肌梗塞，甚至造成猝死。

所以糖友們在注意血糖穩定的同時，一定要積極控制心腦血管病的危險因素，如高血壓、高脂血症、高粘滯血癥、肥胖。

相關因素控制範圍

血壓應控制在120/80mmhg以內；

體重指數（即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字）控制在25以下；

血脂及血粘度亦應控制在正常範圍。

另外還要重視各種先兆症狀，如胸悶、憋氣、心慌、出汗、胸痛、發作性頭暈、肢體麻木、性格反常、一側肢體功能障礙等，一旦出現應積極進行干預治療。並控制膽固醇攝入量，少吃富含脂肪的食物，少吃動物肝臟、雞蛋、牛羊肉等紅色肉類食物，多吃富含膳食纖維的食物，多吃大豆及其製品，攝入足量的維生素C。

富含VC的食物

柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等。

除了這三例併發症，酮症酸中毒、呼吸道感染 、尿路感染等併發症也要謹防，總之糖友們要做到及時監測血糖，並保持健康的飲食，積極鍛鍊，一旦出現不適及時就醫，以上才是遠離糖尿病併發症的王道法則。