冬天是腦梗塞的高發季節，中老年人對外界環境變化的適應性較低，因此在冬季需要更加註意腦梗塞的預防。腦梗塞又稱缺血性腦卒中，是指因腦部血液供應障礙，缺血、缺氧所導致的侷限性腦組織的缺血性壞死或軟化。

為何冬季腦梗塞高發？

1. 冬季天氣寒冷，人體受到寒冷刺激後，會導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮，使心、腦負荷加重引起血壓升高，腦部缺血缺氧加速血栓的形成。

2. 冬季較為乾燥，人體容易缺水。缺水後，血液粘稠度增加，血流減慢，會因血容量不足造成腦梗塞。

3. 中老年人對外界環境變化適應性差，冬季室內外溫差較大，劇烈變化的溫度容易引起血壓波動，因此引發腦梗塞。

冬季如何預防腦梗塞？

1. 注意保暖

中老年人應根據氣溫變化及時增減衣物，避免受涼，注意室內溫、溼度的控制，避免室內外溫差過大。腦梗塞高發人群或年齡較大者，冬季不建議晨練及劇烈的運動。可以在太陽出來、氣溫稍有回升後適當進行快走、慢跑、伸展等運動。

2. 適量飲水

充足的飲水可以補充體內水分的不足，對血液的稀釋有一定作用。一些老年人因為擔心起夜而在睡前限制飲水，這種習慣並不正確。科學的方法是睡前、晨起適量飲用溫開水，以500毫升為宜，補充夜間水分的丟失。

3. 合理膳食

冬季飲食中肉類偏多，容易引起血脂增高，增加血液黏稠度，故應少食脂肪含量高的食物，可適當選擇植物蛋白及海產品等，主食可適量食用粗纖維食物。

4. 積極治療

高血壓、動脈硬化、糖尿病、高血脂和肥胖症等慢性疾病的患者應積極治療基礎疾病，堅持定期檢查，了解自身機體的健康狀況，發現異常及時就醫。

5. 保持心態

避免情緒波動，保持愉悅平和的心情。特別是血壓偏高者，易怒易發火，引起血壓波動，誘發腦梗塞。建議避免參加情緒波動較大的活動，以免激動、精神緊張。預防腦梗塞不僅僅是冬季，平時也要注意養成良好的生活飲食習慣，保持適度運動，做好血壓、血糖等指標的監測，保護好自己的身體健康。