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中醫認為“春主升發”,可這乍暖還寒、天乾物燥的氣候,一不注意我們就容易升發過頭兒,“引火上身”的後果,就是頭痛咽乾、心煩失眠。前者是肝火導致,後者是心火引起的。

如何養好我們的“心肝”寶貝?敲黑板劃重點啦,快記住這3個重點,兩大穴位,外加1點紅。

中醫素來有“春宜養肝”之說。明代醫學家張景嶽說:“春應肝而養生。”這是因為春季屬木,肝也屬木,兩者相應。

春季萬物復甦,屬於陽氣升騰的季節,此時養肝具有事半功倍的效果,記住這3個方法。

運動養肝“久視傷肝,久坐傷骨”,每天久坐的上班族尤為需要進行適量的運動,如慢跑、散步、打太極拳、外出踏青等。

鼓勵大家都走向戶外大自然,在大地升發的陽氣中,伸展四肢、舒展腰身,既能使人體氣血通暢,又可怡情養肝,達到護肝保健的目的。

飲食養肝

中醫上講“酸入肝”,春季肝氣旺盛,會影響脾胃消化吸收功能,此時宜減酸增甘,調養脾胃。甘味食物有:大棗、蜂蜜、枸杞、蓮子、桂圓、南瓜等。

春季還應進食時鮮果蔬,以幫助肝氣疏洩、陽氣升發。因為春季時鮮果蔬多是既可清熱,又利升發的。春菜種類繁多,如春筍、薺菜、菠菜、枸杞葉、韭菜、櫻桃等。

推薦食譜:百合蓮子銀耳湯

做法:取蓮子6顆、銀耳4克、大棗4克、百合4克、適量冰糖,加水200毫升。適用於春季內熱上火時飲用。

按摩養肝

養肝護肝可以經常按壓肝俞穴。

肝俞穴:位於第九胸椎棘突下(督脈)旁開1.5寸處,是肝臟在背部的反應點,刺激此穴有利於肝臟健康問題的防治。

季節交替,溫度反覆,中風、心梗等慢性病最易發作,血壓也容易波動不穩。此時養心不妨勤按摩2個穴位:太沖穴和湧泉穴。

按摩養心

太沖穴:在足大指和次趾中間靠後的地方,與手上合谷穴位置有些類似,這個穴位你可以按揉它至酸脹就可以了。時間長短靈活掌握,按揉力度要適可而止。

湧泉穴:位於我們的腳心,把腳掌分為前中後三部分,湧泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間,用手摸那個地方正好是一個坑,揉一揉能對血壓穩定起到一定的保健作用。

紅色養心

按照中醫養生理論“五色入五臟”,紅色對應五行的火,入心,能增強心臟之氣,春夏交接可以常吃1點紅。

一般而言,紅色食物具有極強的抗氧化性,它們富含番茄紅素、丹寧酸等,可以保護細胞,具有抗炎作用,還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素,增強心臟和氣血功能。

研究表明,枸杞中的枸杞多糖具有降脂功能,每天可以吃十幾粒,直接嚼著吃、泡水喝或熬粥熬湯都可以。

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